Urlaub Gewichtszunahme: (
Frage Bei
Diese letzte Woche mein Geburtstag Woche war, und ich war im Urlaub ... nicht viel trainieren, und mindestens drei Pfund zugenommen ... ja, echte Pfund nicht nur Wasser-Gewicht /Wassereinlagerungen. ich zählte Kalorien und ich die meisten definietely an Gewicht zu! ich wollte nur wissen, ob ich extra hart arbeiten müssen, um den Schaden zu löschen oder wenn ich einmal wieder in den normalen Ernährung und Bewegung Gewohnheiten wird es natürlich kommen aus? ich habe immer ein wenig verrückt an meinem Geburtstag Woche gehen, und wir waren diesmal so viele ausgezeichnete Essen und viel Halt an der Pool-Bar in Mexiko ... ich habe mich so bin ich nicht zu schlagen mich, aber ich werde nicht lügen ... 3 Pfund ist ein Set für mich zurück. ich bin 5'2 "und in der Regel 110 Pfund ... ich ging jetzt auf etwa 113 bis, und es ist eine Art von deprimierend. auf mich alle 5 Pfund alle um einen zusätzlichen Zoll fügt hinzu, so will ich bin 1/2 Weg dorthin und nicht weiter zu gehen! danke jede Beratung wäre wunderbar :) !!
Antwort
Vielen Dank für Ihre Frage, Shannon. Viele Menschen erleben Urlaub Gewichtszunahme, und es ist frustrierend!
Erstens, Sie konzentrieren sich wahrscheinlich einen tollen Job auf Gesundheit und Fitness, da Sie Ihre üblichen Trainingsprogramm erwähnen. Und Sie sind ein gesundes Gewicht insgesamt etwas weniger und weniger Amerikaner wirklich sagen kann. So schlagen Sie sich nicht zu viel über Ihre Geburtstagsfeier bis - nur auf Ihre Ziele konzentriert zu bleiben und genießen Sie die positiven Erinnerungen
In Antwort auf Ihre Frage, Abbrennen die drei Pfund passieren kann, aber es wird wahrscheinlich! nehmen sie ein wenig zusätzliche Arbeit, wenn Ihre üblichen Trainingsprogramm und Essenmuster führen in Ihrem genau Ihre übliche Gewicht beibehalten, wo es gewesen ist. Mit anderen Worten, um diese vor kurzem gewonnenen Pfunde zu verlieren, würden Sie brauchen eine Kalorien-Defizit im Laufe der Zeit zu schaffen, die Pfunde zu verbrennen. Als allgemeine Beispiel Kalorien um 500 Schneiden kcal pro Tag, oder eine 500 kcal pro Tag Defizit Kalorienverbrauch zu schaffen wird in der Regel in etwa ein Pfund pro Woche Gewichtsverlust führen.
Der beste Weg, um es für jemanden zu nähern mit einer gesunden Basisgewicht ist dies allmählich zu tun, mit regelmäßiger Bewegung, die Sie genießen und vorsichtig, aber angenehm zu essen, die kalorienreiche Produkte und hohen Kohlenhydrat-Elemente vermeidet. Im Laufe der Zeit selbst eine bescheidene 100 kcal täglich Defizit wird zu Gewichtsverlust führen.
Ich rate Menschen, die stark übergewichtig sind, dass es keinen Urlaub von der gesunden Ernährung und Bewegung ist. Ich fordere sie Urlaub aus der Arbeitswelt zu verwenden, um sich zusätzliche Stunden in Anspruch nehmen, Übung zu erhöhen, gehen Sie auf eine sehr lange Sicht oder einem langen Spaziergang am Strand, und bleiben bewusst Kalorien, da Alkohol 7 kcal pro Gramm hat und reiche Nahrungsmittel sind überall auf Urlaub.
In der heutigen Zeit ist das Gewicht niedrig zu halten eine Herausforderung. Viel Glück für Sie und alles Gute zum Geburtstag!
