Protein und Esential protein
Frage
ich esse Fisch und Käse, die eine vollständige Protein haben. und ich esse Müsli, die teilweise von vollständigen Proteins haben. und ich esse Leguminosen, die auch teilweise von vollständigen Proteins haben. aber am selben Tag Leguminosen und Getreide essen kann komplettes Protein tun. wenn ich die g jedes Esential Aminosäure Summe (in der Nahrung zu essen ich jeden Tag), zum Beispiel: die Summe von Tryptophan 0,9 Gramm ist,
die Summe von Isoleucin 3,2 g ist, ist die Summe von Methionin 1,9 Gramm
etc .... wie kann ich feststellen, wie viel komplettes Protein ich jeden Tag essen?
Antwort
nicht sicher, warum Sie jede und jeder zu addieren wollen, aber wenn Sie ein vegetarisches Essen Fisch und Käse sind, können Sie alle Ihre essentiellen Aminosäuren erhalten, um sicherzustellen, ( oder vollständige Proteine) nur sicher sein, eine Vielzahl von Gemüse zu essen und Getreide zusammen mit Ihrem Fisch und Käse zu bekommen, was Sie jeden Tag benötigen. Sie sollten viel bekommen, ohne sich um jeden einzelnen Lebensmittel, die Sie essen zu kümmern. Soyaprodukte sind auch komplette Proteine und Ihre vegetarische Ernährung gut ergänzen können.
Wenn Sie genau wissen, wie viel komplettes Protein Sie essen müssten Sie den Überblick über alle neun essentiellen Aminosäuren zu halten, was ist das, was ein komplettes Protein bildet. . Obwohl das nicht notwendig ist, wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, vegetarische oder nicht essen
Hier einige Informationen, die Ihnen helfen können:
http://www.vrg.org/nutrition/protein.htm
http://www.vegsoc.org/info/protein.html
Kim Tessmer, RD LD
