Müde von Hunger !!!
Frage
Hallo Susan,
Ich bin ein 25 Jahre alter, 5'3 ", Übergewicht (etwa 190 lbs) weiblich. I hab schon auf der anti-inflammatory Diät (niedrig-glykämischen Diät) -.!, die nicht für eine Menge Fleisch zuließ und sehr zu empfehlen Hülsenfrüchte und Gemüse Könnte es tolerieren, aber es war verdammt hungrig, die ganze Zeit ich habe . war auf Weight Watchers nach 3 Monaten, ich bin immer noch hungrig, die ganze Zeit weiß ich, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbraucht haben nimmst in Also, ich versuche, zu trainieren -.. I eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und versuchen, 3-5 mal pro Woche (30 Minuten Cardio + 45 Minuten Krafttraining - Split-Körper) zu gehen. Aber ich bin frustriert und fühlen sich wie etwas ist mit mir falsch, weil in normalen Portionen scheinen nicht zu füllen mich. ich brenne Ausarbeiten nicht genug Kalorien (weil ich nicht immer 3-5x /Wo gehen), und ich nehme offenbar zu viele in. bin ich essen die falschen Nahrungsmittel? ich versuche zu konzentrieren auf begrenzte Zucker und Fett und ballaststoffreich, aber mein Bauch ist Murren! Bitte helfen - irgendwelche Vorschläge haben Sie wäre sehr dankbar. Ich bin sehr frustriert und deprimiert über meinen Mangel an Fortschritt und meine Unfähigkeit zu "normal essen."
Antwort
HALLO Jennifer,
ich einige Vorschläge, die die Frustration zu erleichtern sollte helfen -., die eine der vielen Dinge, die den Stoffwechsel SENKT
Wie man Kalorien zu verbrennen ist nicht in Stein geschrieben, es ändert sich mit Stress, Stimmung, Muskelmasse und mehr.
geht um Hunger ist das Schlimmste, was Sie tun können. Es narfs Ihren Stoffwechsel und Ihr Appetit. Beginnen Sie, sobald Sie hungrig zu fühlen anfangen zu essen. Kein Körper kann essen zu viel rohes Obst oder rohes und /oder nicht-stärkehaltige Gemüse. Ich nicht das Haus verlassen, ohne einige rohe Nüsse in meiner Handtasche.
Krafttraining, Gewichtheben am besten erfolgt einmal pro Woche. Sie tun eine 30-minütige, Non-Stop-Serie tragen jeweils 6 Muskelgruppen aus, nur 5 Minuten pro. 5 Situps, die eine Minute dauern, je getan einmal pro Woche ist viel effektiver als 500 pro Tag. Der Deal ist für Muskeln arbeiten, nicht Ihre Bänder und Sehnen zu ruinieren.
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