Diät für Blutdruck
Frage
Ich bin ein 41 Jahre W /F vor kurzem mit Bluthochdruck diagnostiziert. Ich wiege 188 &Arzt will, dass ich 6 Pfund zu verlieren. von meinem nächsten Besuch, die 2 Wochen entfernt ist. Ich esse nur ein gesundes Müsli, Obst und Milch zum Frühstück. Das Mittagessen ist ein SlimFast und Obst. Dinners sind Salate nur. Ich habe meine tägliche Natriumaufnahme gesenkt. Ich arbeite auch mit einem stationären Fahrrad mindestens 20 Minuten zu fahren. täglich. Ich Verlust ist ein paar Pfund. am Anfang, haben aber vor kurzem das Gewicht wieder einmal gewonnen, obwohl ich nicht essen. Mein Mann ist besorgt, ich habe aufgegeben, Fleisch zu essen und das wirkt sich dies verursachen kann. Wie kann ich das Gewicht zu halten und die Nährstoffe, halte ich brauchen, um gesund zu bleiben?
Antwort
Doris,
Was Sie wirklich brauchen, ist eine Diätassistentin für persönliche Anleitung zu sehen. Ich kann Ihnen nicht genau sagen, was ohne geschieht genau zu wissen, was und wie viel Sie essen. Sie könnten zu wenig, zu viel, unausgeglichen, etc essen ... Essen zu wenig kann Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen, so vor allem sicherstellen, dass Sie genügend Kalorien für Ihr Alter, Größe, Bewegung essen, etc ... Viele Leute kein Fleisch essen, und das ist kein Problem, solange Sie Ihre Protein aus anderen Quellen erhalten. Sie können, Gewicht zu verlieren und die Nährstoffe bleiben durch eine gesunde Ernährung, die alle Gruppen von Lebensmitteln und beobachten beinhaltet, wie viel Sie essen! Und wie ich schon sagte, wenn Sie Fleisch nicht essen wollen, das ist in Ordnung, solange man aus dieser Gruppe mit anderen nicht-Fleisch-Quellen ersetzen.
Stellen Sie sicher, Ihre Übung ist eine Herausforderung genug ein Aerobic-Training zu sein (es sei denn, Ihr Arzt hat Sie angewiesen anders) und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser den ganzen Tag trinken! Achten Sie auf versteckte Kalorien, die Sie nicht zu viele Softdrinks darüber im Klaren sein könnte wie zu trinken oder über auf "fettfrei" Lebensmittel frönen. Sie können www.mypyramid.gov überprüfen Sie mehr darüber zu erfahren, wie Sie essen sollten. Sie können auch www.americanheart.org überprüfen Informationen über Bluthochdruck zu finden.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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