Verloren 20 lbs - es langsam gewinnt wieder! HILFE !!
Frage
Hallo Reverend,
In der Highschool war ich winzig (ich habe einen kleinen "Rahmen" - eine Größe 1,3 dann ein 5. Das vor 5+ Jahren. seitdem habe ich mit Gewicht zu verlieren gekämpft. ich bin etwa 5'4, im Januar dieses Jahres wog ich fast 150kg-ich war sehr unglücklich. dann langsam begann ich das Gewicht zu verlieren ... nicht aps vor den Mahlzeiten in Restaurants mit, nicht zu essen in der Nacht, und versuchte, nicht zu Binge in der Mitte auf Lebensmitteln. im April dieses Jahres habe ich in all dem Aufstehen der Schmerz einen Nierenstein, unnötig zu sagen- hatte, verlor ich eine Menge Gewicht. I versuchen, es so schwer zu halten haben, obwohl es langsam wieder zu kommen scheint. Mein Gesicht und Hals sind schließlich schlanker. Obwohl ich, wie hinter den Knien und meinem Bauch spüren sind sehr fettig. ich habe besser- 2 Schalen gegessen von Special K w /fettfrei 80 cal Sojamilch zum Frühstück. für das Mittagessen, in der Regel ein gegrilltes Käsesandwich w /Weizenbrot und nur 1 Stück Käse. ich werde in der Regel eine Banane für das Mittagessen essen als auch mit 2 Gläser Magermilch . Zum Abendessen-es geht alles bergab ... dies in der Regel, wenn ich binge, essen ich 3 oder 4 Schalen Special K w /Sojamilch. Es scheint, wie ich kann nicht kontrollieren, wie viel ich esse (vor allem w /Getreide). Ich liebe Getreide.
Sowieso - auf den Punkt. Ich bin ausgeflippt, weil ich etwa 5'4 und 135 lbs. Ich fühle mich besser, als ich im Januar tat, aber ich mache mir Sorgen, ich es gewinnen werde zurück. Ist 135 £ bei 5'4, als "Fett"? Ich würde wirklich gerne 125lbs zu sein ... aber ich nicht ausüben. Ich mag es nicht zu Fitness-Clubs zu gehen, weil ich das Gefühl, dass die Leute mich suchen. Ich leiden auch unter Depressionen und Angstzuständen, so dass manchmal weiß ich, ich sollte für einen Spaziergang aufstehen und gehen - aber ich am Ende nur sehr früh ins Bett zu gehen. Manchmal Obsess Overing ich Gewicht verlieren wollen, meine kleine Schwester ist 5'5 und sehr schlank und getönten ... es schwer ist, im Vergleich zu ihr zu sein. Heute zum Mittagessen hatte ich ein Weight Watchers gefroren ziti, 1/2 eine Banane, 2 Gläser Milch und eine Tüte mit Mini-Schokoladen-Chip-Cookies. Ich hatte gerade diesen Drang etwas Süßes zu essen. Aber dann, nachdem die Plätzchen essen fühlte ich mich extrem schuldig.
Haben Sie irgendwelche Vorschläge für mich mit, wie mein Gewicht zu kontrollieren? Oder wie man mit dem binging umgehen? Ich werde in der Regel bis zu einer Woche für ein paar Tage so gut sein, aber dann binge ich wieder. Ich fühle mich so frustriert. Bei
Danke.
Antwort
Bitte stoppen versucht so schwer. Alles, was Sie tun, macht es noch schlimmer.
Zunächst werden alle Gewichtsverlust von Krankheit und /oder Diäten kommen auf dem Rücken, fast 100% der Zeit. Das Gleiche gilt für die Gewichtsabnahme von Stress.
Zweitens sind solche Getreide Ersatz "Herausforderungen" die meisten unbewiesen und irreführende Angaben in einer langen Zeit. Wenn Sie das Kleingedruckte lesen, ist es nicht nur das Getreide, das es tut, es ist die gesamte Kalorienkontrolle PLUS Trainingsprogramm (täglich).
Also, was Sie tun müssen, ist beginnen die richtige Ernährung und regelmäßig. NICHT Süßigkeiten oder etwas zu beseitigen, was Sie wollen (wie gut funktioniert das?). Übung ist so einfach wie einen Pool, See oder Fluss irgendwo zu finden und immer in; oder tanzen um den Raum zu Musik, die Sie oder ein Paar von 10-15 min wie geht ein Tag (sooo einfach!)
Ich habe es auf meine Website skizziert (völlig kostenlos). Klicken Sie einfach auf die Waage
Sie können dies tun - und ich werde Ihnen den ganzen Weg unterstützen!
www.GetTheReal.info
