Wie gut ist Frucht für Sie?
Frage
Hallo, ich schreibe nur aus Neugier. Ein Kollege von der Arbeit sagte, dass zu viel Fruchtsaft wegen des Zuckers kann gefährlich sein, es enthält. Normalerweise trinke ich etwa 2 Gläser Fruchtsaft pro Tag. Aber dann, wenn Fruchtsäfte haben zu viel Zucker, was Frucht selbst? Sie haben wahrscheinlich den gleichen Zucker als Saft. Also, wie viel Frucht ist ok am Tag zu essen? Ist 2 Birnen und eine Banane trägt ein Tag für meine Gesundheit mit ihren Vitaminen oder geben Sie mir nur Lasten von Zucker mit möglichen gesundheitlichen Probleme, die nach 20 Jahren?
Ich hoffe, dass Sie mir dabei helfen kann.
Vielen Dank im Voraus,
Paulius Armonaitis
Antwort
Hallo Paulius,
Einige Fruchtsäfte (insbesondere Birne und Apfel) enthalten hohe Mengen an Zucker genannt Sorbit. Diese Form von Zucker kann schwierig sein, für kleine Kinder, zu absorbieren und Darmverstimmung und Durchfall hervorrufen kann, wenn Kinder zu viel von dieser Säfte gegeben werden. Other than that, meine Hauptsorge um Säfte sind: 1. Gewährleistung Sie ohne Zuckerzusatz 100% Saft trinken, ist 2. Saft sehr kalorienreich und natürliche Zucker (auch die ungesüßte Art) - Säfte haben nicht viel mehr Zucker als eine Portion Obst, (nimmt, wenn man darüber nachdenkt, ist es, den Saft aus mehreren Orangen ein Glas Saft zu machen, du bist so daher die natürliche Zucker aus mehreren Orangen bekommen), weil es so konzentriert ist. Ich empfehle in der Regel nicht mehr als 8 Unzen Saft pro Tag. Sie sind besser dran, anstatt die ganze Frucht essen, weil die ganze Frucht mehr Nährstoffe als der Saft enthält und Faser als auch, was den Saft fehlt. Die Früchte werden Sie mehr zu füllen, so dass Sie nicht so viele Kalorien essen. Essen 3 Portionen Obst pro Tag ist in Ordnung (nur sicherstellen, dass auch mindestens drei Portionen Gemüse zu essen!). Ich würde empfehlen, dass Sie versuchen, mehr Abwechslung zu haben als nur die Birnen und Bananen jedoch, da eine Vielzahl von Früchten zu essen geben Ihnen die größten Nutzen für die Gesundheit.
Hoffe, das hilft!
Karen
www.getfitwithkaren.com
