Arbeiten nach hysterectomy
aus
Frage
vor
4 Monate hatte ich insgesamt Hysterektomie, und ich will jetzt ein Trainingsprogramm zu beginnen meine Bauchmuskeln zu straffen und mein Herz aufbauen, ich bin übergewichtig 230 lbs 5 ' 10, aber ich habe die Erlaubnis meine Ärzte etwas zu beginnen - was ich weiß nicht, ich Diät-Pillen versucht, aber hatten keine wirklichen Gewichtsverlust ich mit meinem Bauchmuskeln mache mir mehr Sorgen sehen werden sie je nach dieser Operation straffen? bin ich nur meine Zeit verschwenden durch Situps und bodyball knirscht? ich bin auch 41 Jahre alt Uhr, was ich esse und alles, aber ich kann nicht nur dieser Ausbuchtung loszuwerden
Antwort
Leider ist die Muskulatur in Ihrem Bauch kann nie gleich nach sein Ihre Hysterektomie. Aber tun das Sit-up und die Schweizer Kugel mit helfen zu stärken und die Muskeln straffen. Sie können Ihr Ziel durch Punkt reduziert, wenn auch nicht acheive. Es gibt keine solche Sache. Sie brauchen eine Kombination von Cardio-Training, Punkt Konzentration und Ernährung. Versuchen Sie, einige Geschwindigkeit zu Fuß tun, Stepper oder elliptisch für mindestens 30 Minuten pro Tag zusätzlich zu Ihrem Bauch-Übungen. Wie für Ernährung: Ich empfehle versuchen, weiß vier und verarbeitete Lebensmittel zu schneiden. Konzentrieren Sie sich auf das Essen 100% Vollkornbrot oder Vollkornprodukte (Brot, Nudeln). Schneiden Sie Süßigkeiten und Kartoffelchips, und viel Obst und Gemüse zu bekommen. Viel Glück mit dem Battle of the Bulge!
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