Ausgewogene Mahlzeiten
Frage Bei
Ich bin neu zu bewerten meine Ernährungsgewohnheiten. Ich habe gearbeitet Salate &Obst und Gemüse in meine Diät täglich. Das Problem ich jetzt zu finden ist die Schaffung gut ausgewogene Mahlzeiten für die ganze Familie. Ich finde, dass ich ein Erwachsener Essen &Kinder Mahlzeiten vorbereite und es ist zu viel Arbeit, auch für einen Aufenthalt-at-home mom.
Was u durch ausgewogene Mahlzeiten vorschlagen kann. Bitte beachten Sie, dass ich bin nicht so versierte mit dem Essen. Ich kenne nur ein paar Stärken und Proteine. Ich könnte eine gute Lektüre Referenz verwenden. Immer, wenn ich Pickup ein Buch zu überprüfen, Ernährung Info oder eine Mahlzeit Ideen, die ich wie das Gefühl, dass es zu detailliert ist oder das Essen ist viel seltsam.
Danke,
Total mit Ernährung und Essen überwältigt.
Antwort
ich ya hören, Lebensmittel - einschließlich Einkaufen, Zubereiten, Kochen und Essen soll eine Freude sein. Nicht jede Sekunde davon, aber meistens. Halten Sie es einfach ist, desto weniger Sie tun, um es, desto gesünder ist es.
Fruit - immer roh, kochen sie, auch Pasteurisieren Saft, ruiniert den Zucker, nicht nur nicht gut für Sie, aber eigentlich schlecht für Sie
Non-stärkehaltiges Gemüse (stärkehaltiger Wesen Kartoffeln. Mais, Yams, Pastinaken ..) sind gut roh oder leicht gekocht, gerade genug, um die harten Zellwände zu brechen. Spargel, Brokkoli Farbe ändern, sollte aber noch ein helles Grün sein. Wenn sie ein graugrün bekommen, völlig schlaff, sind Sie zu weit gegangen, Broil, unter Rühren braten, in Olivenöl oder echte Butter oder Dampf, aber nie kochen.
Moderne Milch Kalzium enthalten kann, aber in einer Form, die mehr Kalzium tatsächlich heraus zieht, als es hinzufügt. Ehrlich, die Länder, die die meisten Milchprodukte verwenden die meisten Osteoporose. Milchprodukte sind eher eine politische Lobby-Gruppe als eine Nahrungsmittelgruppe
Sie wollen totaly Vollkornprodukte -. Raffiniert Mehl braun gefärbt Vollkorn zu imitieren. Schauen Sie sich Etiketten, die mehr Zutaten, esp. Sachen, die man nicht aussprechen kann, die weniger Nahrung.
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