Exercise & Weight Loss
Frage
Hallo zusammen,
Ich bin um 5 ft 3 und Gewicht ist 56kg (derzeit), und ich bin 30 Jahre alt. Ich gehe in die Turnhalle 5 Tage pro Woche 30/45 Minuten pro Sitzung. Ich esse etwa 5 mal am Tag (kleine Mahlzeiten) und andere als Schokolade, die meine Schwäche ist - meine Essgewohnheiten gesund sind. Ich werde in 5 Wochen im Urlaub und lose nicht die letzten 3 Kilo - HILFE! Ich bin nach Griechenland gehen, und ich will so verzweifelt in einem Bikini gut aussehen
Antwort
Georgina,
nicht sicher, wie viel Sie essen wollen aber können Sie Ihre Portionen zu sehen . Notieren Sie, was Sie essen. Manchmal essen wir ein bisschen mehr, als wir denken. Auch nicht sicher, was Sie essen, aber stellen Sie sicher, dass Sie von all den Nahrungsmittelgruppen essen und nicht Nahrungsmittel wie Stärken zu übertreiben. Vergewissern Sie sich, einschließlich mageres Fleisch, Obst, Gemüse, Stärken (meist aus Vollkorn), und fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Es ist wichtig, alle der Nahrungsmittelgruppen für eine ausgewogene Ernährung.
Soweit Übung, wieder nicht sicher, was Sie in Ihren Sitzungen tun, aber sie sollten beide Aerobic und Krafttraining. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht immer tun, um die gleiche Sache, wenn es um Bewegung geht. Ändern Sie es sich ein wenig zu verschiedenen Übungen zu machen, so dass Sie sich nicht langweilen und so Sie verwenden so viele Muskelgruppen wie möglich.
Auch vergessen Sie nicht, viel Wasser täglich zu trinken und beobachten Sie die Aufnahme von anderen Getränke, die in Kalorien wie alkoholfreie Getränke, aromatisierte Kaffees hoch sein kann, etc ...
Viel Glück und einen schönen Urlaub!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
