benötigt Kalorien weight
Frage
Hallo,
ich 25 Jahre alt bin weiblich zu verlieren. I Gewicht etwa 305 Pfund und haben auf einer gescheiterten Diät nach der anderen gewesen. Ich habe endlich anfangen zu essen eine ernährungsphysiologisch Sound Ernährung verpflichtet. Ich bin so verwirrt über all die infromation da draußen. Ich möchte wissen, wie viele Kalorien brauche ich, um Gewicht zu verlieren, ohne meinen Stoffwechsel zu verlangsamen. Jedes Mal, wenn ich online ein Formular ausfüllen, es sagt mir, ich brauche 3000 Kalorien zu essen! Auch sind beispielsweise 4 Scheiben Vollkornbrot am Tag zu viel Gewicht zu verlieren? Wie viel Protein /Kohlenhydrate /Fett brauche ich einen Tag?
Dank
Antwort
Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen würden und einen Plan vorschlagen ich brauchen würde, um wissen ein bisschen mehr Informationen und müssten mit Ihnen one-on-one zu arbeiten! Wenn Online-Formulare geben Sie Kalorien, die in der Regel für die Wartung ist der Verlust nicht für Gewicht. Darüber hinaus, weil Sie übergewichtig sind, wenn Sie Ihr aktuelles Gewicht stecken, es wird Sie mehr Kalorien zu geben, als Sie wirklich brauchen. Ich kann nicht sagen, ob 4 Scheiben Vollkornbrot zu viel sind oder nicht, weil es auf Ihrem Kalorienbedarf und Ihren Gewichtsverlust Plan abhängen würde. Dazu gehört auch unser Protein, Kohlenhydrate und Fett herauszufinden. Das ist sehr individuell und nicht das gleiche für alle Menschen!
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Kim Tessmer, RD LD
