unerklärt WESENTLICHE Gewicht gain
Frage
Hallo, ich bin ein 5ft.3inch, 43yr alt, Mutter von 3, der hatte zu beobachten und Gewichtsprobleme mein ganzes Leben kontrollieren. Bis vor etwa 1 Jahr konnte ich ein High-End, noch etwas gesundes Gewicht von 128-132 Pfund zu halten. Nicht dünn, aber nicht zu schwer. --Dieser Gewicht wurde nur wegen der laufenden strengen Kalorienzählen gehalten, Bewegung (Laufen, Power-Walking) und war nicht leicht für mich zu halten (ich immer gehabt haben, um wirklich meine Kalorien zu sehen, keine Süßigkeiten, etc.). Etwa 1 1/2 Jahren begann ich ständig Gewicht trotz meiner starren Diät und Bewegung Bemühungen zu gewinnen. Ich gewann 10 lbs: das ich Altern zugeschrieben und nicht so häufig all-out-Laufen, wegen einer Beinverletzung (aber ich habe nie aufgehört trainieren - nur auf eine eliptical Maschine zu wechseln hatte und tat es noch 4 mal pro Woche) . Dann in den letzten 5 Monaten, ich habe noch 15 Pfund gewonnen! Ich jetzt Weg 154 lbs.! Ich habe exercizing 6 Tagen in der Woche für die letzten 6 Wochen (45 Minuten Cardio meine Herzfrequenz zwischen 145-160 Schläge bekommen, und etwa 15 Minuten Krafttraining). Ich habe viele Bücher über Fitness /Ernährung zu lesen und haben mit Kalorienzufuhr zwischen 900-1400 pro Tag experimentiert. Vor kurzem auf eine Ahnung, dass ich in ständiger stavation Modus war, versuchte ich nur ein bisschen mehr (1600 pro Tag) zu essen und nur gewann noch mehr Gewicht. Ich esse Low-Carb (kein carb), und nur selten Weißbrot Produkte berühren, oder Kartoffeln, Reis, etc. Ich esse Tonnen Salat, Gemüse und etwas Obst (1 oder 2 Portionen pro Tag). Ich versuche, regelmäßig an Eiweiß (Fisch, Huhn, etc.) zu übernehmen. HILFE! Mein Arzt vermutet, einfach früh menapause, aber mit allem was ich tue, ich finde es schwer zu glauben, dass ich so ein großer Gewichtszunahme haben könnte, die nur mit einer konstanten Rate von etwa einem Pfund pro Woche zu klettern geht weiter! Ich fühle mich wie ich meinen Verstand verliere. Mein Dr. sagte, hatte er nicht meine Schilddrüse etwa 1 Monat überprüft vor (was gut bei 1,5 im normalen Bereich war), würde er sicher Probleme mit der Schilddrüse habe gedacht (er beobachtet brüchige Nägel und ich habe Raynaud-Phenemena) SO &jetzt er denkt, nur ist es menapause und werde mein Hormonspiegel in ca. 3 Wochen überprüfen. Ich leide auch unter Migräne jeden Monat mehrmals und diejenigen zu sein scheinen immer schlimmer. Meine Frage: können Sie jeden Ernährungsplan vorschlagen, ich in der Lage sein könnte, um zu versuchen, oder Sie haben keine andere Erklärung? Ich kann einfach nicht halten Gewicht zu gewinnen und ich bin diszipliniert genug, um jeden nutition Plan zu folgen. Ich habe meinen Mann-Check-up auf mich gemacht, um sicherzustellen, dass ich nicht esse mehr als ich denke. Er hat mir versichert, dass er keine Fehler in meiner Ernährung beobachtet und dass ich nicht dillusional! Alle Vorschläge, die Sie würden haben stark appreaciated (sorry für die lange Note, aber ich fühlte, ich brauchte, um es zu bedecken alle!). Vielen Dank!
Antwort
Diane,
Das ist nicht etwas, das ich in ein paar Absätze abdecken kann. Um Sie tatsächlich einen Ernährungsplan geben würde, ich habe mit Ihnen one-on-one zu arbeiten. Es ist sehr schwierig, ein paar Absätze über jemanden zu lesen und zu wissen, was los ist und sie eine Antwort geben, im Grunde das ist unmöglich. Mein Vorschlag wäre, eine Diätassistentin in Ihrer Nähe zu finden, die Sie mit one-on-one hinsetzen kann. Ein Ernährungsberater kann wirklich einen tiefen Einblick in das, was Sie gerade essen sind, was Sie brauchen, etc zu tun ... Er /Sie kann einen Plan für Sie und Follow-up mit Ihnen in regelmäßigen Abständen entwickeln helfen. Das ist die Art von Hilfe, die Sie benötigen.
Sie können entweder fragen Sie Ihren Arzt um eine Überweisung oder Sie können zu www.eatright.org gehen und eine Diätassistentin in Ihrer Nähe zu finden.
Viel Glück,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net
