gesunde Ernährung ...
Frage Bei
hallo
Ich wollte nur fragen, ob Sie mir eine gesunde Ernährung geben kann, dass die meisten Arten von Lebensmitteln wie Kohlenhydrate und Fett zu essen erlaubt.
Antwort
Eine gesunde Ernährung
ist eine, die Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln enthält. Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Vollkornbrot, Obst, Gemüse und gesunde Fette, wie sie in Salatöle und Nüsse sind alle gesunde Lebensmittel. Sie sollten versuchen, einen Teil zu essen ot zwei aus jeder dieser Gruppen von Lebensmitteln Ihre benötigten Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Du hast nicht Abnehm erwähnen, aber wenn Sie Gewicht zu verlieren wollen und essen Lebensmittel, die gesund sind, ist es eine Frage ihre Kalorien suchen und eine tägliche Summe von 1500-1800 zu halten. Also sagen Sie essen eine Schüssel Müsli mit 1% Milch und einer Portion Saft. Diese Kalorien im Durchschnitt entspräche etwa 210 für das Getreide und Milch und sagen 75 für den Saft. Die insgesamt 285. Sie haben immer noch etwa 1200 für den Rest des Tages. Ernähren Sie sich gesund, gehen täglich mehr Gewichtsverlust zu stimulieren und zu verfolgen jedes Lebensmittel, die Sie essen. Die Kalorien und Portionsgröße sind auf jedem Etikett oder in einem Kalorienbuch zu finden. Sie können für einen normalen Build eine Woche mit leichten Aktivitäten zu essen auf diese Weise über ein Pfund verlieren. Um mehr verlieren, essen das gleiche, und mehr Bewegung. Laura Kraemer, Slimkids.com
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