Übergewicht
Frage Bei
hallo
Ich glaube, ich bin overeweight. u könnte mir helfen?
Antwort
Hallo Vikky,
Zuerst möchte ich für die Aufnahme so lange um sich zu entschuldigen, um Ihre Frage zu beantworten. Ich habe für die letzte Woche mit einem bösen Virus sehr krank gewesen, damit ich ein bisschen hinter mir.
Als Antwort auf Ihre Frage, zunächst ist es wichtig, Ihr Gewicht in Bezug auf Ihre Gesundheit zu bewerten. Wissen Sie, was Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist? Sie können dies feststellen, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Ein gesunder BMI gilt als zwischen 18,5 und 25
zu sein, wenn Sie etwas Gewicht brauchen zu verlieren, ist der beste Ansatz ist auf gesunde Lebensmittel zu essen zu konzentrieren, nicht auf Kalorien zu zählen. Essen Sie viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse und Hülsenfrüchte und umfassen kleinere Mengen an High-Calcium-Lebensmittel (wie Milchprodukte, angereicherte Sojamilch oder Orangensaft und Gemüse wie Brokkoli, Bok Choy oder Kohl) und mageres Fleisch in auch Mäßigung.
, ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität zu erhalten. Dies ist wichtig für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Wenn Sie gerade nicht sehr aktiv sind, würde ich schlage vor, ein Pedometer bekommen (ein Grund kann man für unter 10 $ erworben werden) und versuchen, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen (das bedeutet, dass das Pedometer den ganzen Tag tragen und die Schritte zählen Sie während des Starts Verlauf des Tages). Dies wurde auf die Förderung der Gewichtsverlust als wirksam erwiesen.
Für zuverlässigere Informationen über gesunde Ansätze zu Gewichtsverlust, besuchen thedietchannel.com.
Ich hoffe, das hilft!
Karen
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