Die Erholung von Pitching
Frage Bei
Ich bin ein Baseball-Spieler und auch ein Kapitän meines Teams Pitchingpersonal. Ich frage mich, ob erste, du mir erklären könnte, warum meine Ellbogen und Schulter /Rotatorenmanschette verletzt nach Pitching. Und zweitens, wenn es irgendwelche Lebensmittel, die die Säure in meinem Blutstrom oder bestimmte Übungen /Laufen Routinen reduzieren, die meine Muskeln schneller Rebound helfen können. Wenn Sie mir eine Liste von Lebensmitteln oder eine Liste von Übungen schicken könnte, würde mir helfen, ein neues Recovery-Programm für alle meine Kolleginnen und Krügen erstellen. Vielen Dank.
Antwort
Hallo Mike!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Fragen. Die Rotatorenmanschette ist eine leistungsfähige Straßenbahn von Muskeln verbinden Sehnen. Diese Muskeln und Sehnen befestigen Oberarm auf Ihre Schulterblatt. Ihre Rotatorenmanschette hilft Ihnen erreichen, werfen, schieben, ziehen und Lift. Ohne sie würde die Schulter fast nutzlos. Eine Rotatorenmanschette kann heilen.
Warum Ihre Schulter-Schmerzen?
Ihre Schulter schmerzt wahrscheinlich, weil Ihre Sehnen der Rotatorenmanschette geschwollen sind. Dies könnte durch viele Dinge verursacht werden. Vielleicht angespannt Sie es von zu viel zu tun zu erreichen oder zu heben. Vielleicht warf ihr ein zu viele Plätze. Eis auf Ihrer Schulter kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie ein Cold-Pack, ein Beutel mit gefrorenen Erbsen oder ein Handtuch mit Eiswürfeln gefüllt für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit. Wärme mit kaltem Abwechselnd können auch Ihre Schmerzen lindern. Versuchen Sie warme Duschen, heiße Packungen oder ein Heizkissen, die feuchte Hitze verwendet.
Immer vor strecken und nach Übungen zu stärken. Die folgende Website hat eine Liste der großen Übungen Ihre Rotatorenmanschette stregthen. http://familydoctor.org/265.xml
jede Übung Stoppen Sie die Schmerzen verursacht, und mit Ihrem Physiotherapeuten besprechen.
Die besten Lebensmittel, die Ihre Muskeln helfen können, zu essen, zu reparieren und Rebound wäre Protein-Lebensmittel wie Bohnen, Eier, Nüsse, Huhn und Fisch. Diese Lebensmittel arelow in Säure. Bei
Es gibt auch eine große Ergänzung, die ich sehr als Ernährungswissenschaftler empfehlen. Es ist Juice Plus genannt, und ich habe gute Ergebnisse aus meiner Sportler Patienten gesehen werden. Es enthält die Nährstoffe aus 17 Früchte und Gemüse, die zu Muskel Gesundheit sehr vorteilhaft sind. Die Website, um es für Ihr Team zu kaufen ist http://www.juiceblend.com Warum es nicht ausprobieren und sehen, ob es Ihre Leistung verbessert? Überprüfen Sie die Website aus und lassen Sie mich wissen, was Sie denken. Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
