Veganism
Frage
Liebe Karen,
Ich habe jetzt seit zwei Jahren vegan und war zu dieser Übergang ein Vegetarier seit drei Jahren vor. In letzter Zeit finde ich Ich habe für ERDNUSSBUTTER- ein riesiges Verlangen haben. Es ist mein Lieblings Nachsicht immer gewesen, aber ich glaube, dass in der Vergangenheit wenig, während ich mehr davon gegessen haben als normal zu sein scheint. Ich werde nach Hause kommen von der Schule und haben nur 5 oder 6 Esslöffel davon. Seit den Übergang zu einem auf pflanzlicher Basis Lebensstil, habe ich keine Gewichtsprobleme hatte. Ich frage mich jedoch, wenn das Essen so viel Erdnussbutter gesund sein kann (ich kaufen den Zucker, ölfrei und Bio-Art), und wenn es eine schädliche Wirkung auf mein Gewicht haben wird? Vielleicht ist mein Körper braucht mehr Fett in meiner Ernährung. Was sind die besten nicht-tierischen Quellen von Protein und Fette, und was sind die empfohlenen Zufuhr? Vielen Dank für Ihre Zeit,
Jessica Alleva
Antwort
Hallo Jessica,
Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, ebenso wie alle Nüsse und getrocknete Bohnen und Soja-Produkte. Ich bin sicher, dass Sie Verlangen aufgrund Ihres Körpers benötigen Protein ist. Was, wie so Ihr Gewicht beeinflussen, wird es nicht anders als jede andere Nahrung. Eine solche wird davon abhängen, wie viele Kalorien Sie Aufnahme auf einer täglichen Basis, und wie viele Sie auf einer täglichen Basis zu brennen.
Fette haben in letzter Zeit einige Hungergefühle beeinflussen zu haben gezeigt worden. Es scheint, wenn Sie etwas Fett nicht Aufnahme tun, egal, wie viel Sie essen, Sie scheinen immer noch ein bisschen hungrig fühlen. Dies sind nur Vorstudien, also bin ich nicht sicher, was genau an diesem Punkt zu beraten. Nussfett ist angeblich gut für den Körper, wie es das Tierfett entgegenwirkt.
Terence A. Russell
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