Hallo. würden Sie in der Lage sein ...
Frage
Hallo zusammen. würden Sie in der Lage sein, mich exaclty zu sagen, wie viele Kalorien eine Frau von 29 wieghs 132 Pfund und ist 5 ft 1 täglich moderatley aktiv sein zu nehmen in müssten?
Danke
Shelly
Antwort
Hallo Shelly,
Das ist eine große Frage. Allerdings ist es fast unmöglich zu wissen, wie viele Kalorien einem individuellen Bedürfnisse, alle Variablen man bedenkt, dass in zu spielen kommen. Ich kenne Leute glauben, wie sie eine magische Zahl benötigen. Die schöne Sache über den menschlichen Körper ist es seine Nahrungsaufnahme einstellen wird, wenn nötig. Das heißt, Sie müssen Ihren Körper zu hören. Allzu oft Menschen in Kalorienzählen verfangen, und die Gefühle von Hunger zu ignorieren. Wenn wir zurück und denken für eine Minute Schritt, warum fühlen wir hungrig? Weil unser Gehirn sendet uns Signale, die wir brauchen Nahrung /Energie /Kalorien.
Oft Menschen, die Sie sagen müssen x Anzahl der Kalorien, nie den Moment nehmen, um Menschen zu erklären, was eine Kalorie ist. Eine Kalorie ist einfach ein Maß an Wärme, unsere Körper Maschine Wärme erzeugt, was bedeutet, wir Kalorien den ganzen Tag lang brennen.
Alle Kalorien sind nicht gleich entweder erstellt. Allzu oft Menschen in der Idee verfangen oh Fett ist schlecht, oder Kohlenhydrate sind schlecht. Wann immer ich das höre, frage ich sie von zwei verschiedenen Szenarien zu denken. Wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag von Donuts zu essen waren, Kekse und Kuchen würden Sie sehen gleich aus, als ob Sie essen 2000 Kalorien pro Tag mageres Eiweiß, Gemüse faserig, und stärkehaltige Kohlenhydrate? Die Antwort ist eindeutig nein. Also, anstatt alles zu zählen, die man in den Mund geht in, wenn wir mehr zu konzentrieren, beginnen zu essen weniger verarbeitete, raffinierte Nahrungsmittel und mehr natürliche unberührte Lebensmittel zu essen, kann unser Körper beginnen, uns besser zu sagen, ob wir mehr oder weniger essen müssen.
ich weiß, dass du hier für eine einfache Zahl suchen, aber das wird nur zu endgültiges Scheitern bei dem Versuch, führen zu ändern. Ich werde ein paar Artikel zu liefern für Sie über zu lesen, dass Ihnen behilflich sein sollte. Eine Sache zu erinnern ist, dass, um positive körperliche Veränderung zu sehen, 3 Dinge in Ort zum 1 sein müssen. richtige Ernährung
2. moderate Aerobic-Übungen
3. Sorge um Muskel (Widerstand training)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
You nicht Ihre spezifischen Ziele erwähnen, aber diese Artikel werden Sie, egal Ihr Ziel helfen, da sie die grundlegenden Bodenarbeit legen wird für Sie zu starten.
Wenn Sie weitere Fragen haben, würde ich mich freuen, zu Hilfe!
-Mark Shields
