Kalorien /Fettabbau /musclegains
Frage Bei
Hallo George,
Ich bin eine 18-jährige Frau, und obwohl ich für eine Weile Gewichtheben worden, ich habe in letzter ernst geworden über meine Ernährung bekommen auf dem richtigen Weg, die größten Vorteile erntet, um meine Gewichtheben (ich gerade habe eine Binge-eating-Störung zu überwinden) zu gewährleisten. Ich bin auf einem 4-5-Tage-Split.
Ich bin jedoch verwirrt, ich weiß, Gewicht, das Sie weniger Kalorien zu essen brauchen, um zu verlieren, aber Sie müssen genügend Kalorien /Protein zu essen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Mein Ziel ist es, Fett und gewinnen schlanke Muskeln zu reduzieren. Also, wie viele Kalorien sollte ich essen? Ich bin 5'7 und 145 Pfund. Auch um die Dinge noch komplizierter, ich habe eine Stressfraktur im Fuß und kann nicht jede Art von Cardio für mindestens 6 Wochen.
Vielen Dank!
Antwort
Hallo Jay!
Sie für Ihre Ernährung Frage danken. Ihre ideale Kalorienaufnahme sollte täglich auf 2238 Kalorien sein. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, würde versuchen, Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, die eine Woche in einem Pfund zur Folge hat. Es ist eigentlich eine große Website konzipiert, dass Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme sagen überwachen. Warum gehst du nicht http://www.fitday.com besuchen Ich glaube, Sie finden es sehr interessant, da man in Ernährung. Es gibt auch eine große Ergänzung, die Sie über die Einnahme genannt Juice vielleicht denken Plus. Ich habe eine große Website unter http://www.juiceblend.com, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten. Hoffe, das hilft.
-George
