Zucker Entnahmen
Frage Bei
Ich habe raubend riesige Mengen an Zuckerprodukten für die letzten 2 Jahre und, unnötig zu sagen, haben 30 Pfund als Folge gewonnen. Ich bin 51 Jahre alt und schon seit den letzten 5 Jahren eine harte Klimakterium zu haben und ich denke, ich begann, Süßigkeiten zu essen "besser fühlen". Offensichtlich das hat nicht funktioniert.
Ich jetzt essen gut ausgewogene Mahlzeiten in mäßigen Proportionen und haben schneiden Sie die Süßigkeiten, Desserts, und spät in der Nacht Naschen. Ich trinke mindestens 1-2 Liter Wasser täglich. Diese "neuen Lebensstil", begann letzte Woche, und ich fühle mich nervös, depressiv und alles, was ich denken kann, ist Süßigkeiten! Meine Frage ist:
Wie lange dauert es, über Zucker Abhebungen zu bekommen? Ich dachte, es wie Ausschneiden Nikotin - Sie durch Entnahmen zu gehen. Ist das wahr? Kann ich etwas tun, um den Schlag abzufedern und wann wird es aufhören?
Vielen Dank für jede Hilfe können Sie zur Verfügung stellen.
Antwort
Barbara,
Es ist unmöglich, wie lange zu sagen, ist es Sie nehmen Verlangen Süßigkeiten zu stoppen. Wie Sie schon sagten ist es wie das Rauchen und das ist für jeden anders! Eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln aus der Gesamtheit der Nahrungsmittelgruppen jeden Tag bekommen auf jeden Fall helfen können! Wenn Sie Süßigkeiten mit Früchten und fettarmen Süßigkeiten wie Vanille-Waffeln, Kuchen Engel Essen, gefrorener Joghurt, etc. gehen sehnen ... Versuchen Sie zuckerfreie Bonbons auf zu saugen oder etwas einfach einen Kaugummi kauen zu helfen. Noch sehen Sie Ihre Teil mit diesen Typ Lebensmittel Größen und wie oft essen Sie sie. Lernen Sie Ihre Gelüste mit gesünderen Lebensmitteln zu befriedigen. Auch, wenn Sie sehnen Süßigkeiten sicherstellen, dass es nicht eine emotionale Sache, die vor sich geht! Körperliche Bewegung kann groß sein für Depression, Stress, etc ... nicht für eine gute Gesundheit zu erwähnen (sprechen Sie mit Ihrem Arzt!).
etwas wie sonst sind, Süßigkeiten eine Gewohnheit, und Sie haben sich Zeit zu geben, diese Gewohnheit zu brechen!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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