Lebensmittel-Pyramide
Frage
Hallo Leigh-Anne!
Dank für ur schnelle Antwort!
könnte u bitte Zahlen geben Sie mir es für mich mehr zu machen Beton zu folgen? auch sind die unteren Enden für mich zu viel. Ich esse selten 6 Körner pro Tag, wenn das angeblich das Minimum! Vielen Dank!
Nada
-------------------------
Followup Frage an
- Hallo zusammen ! Ich bin ein Vegetarier (22-jährige Frau, war ein veg für ein Jahr und eine Hälfte jetzt), die sehr interessiert in den Bereichen Ernährung und richtige Ernährung. Ich verstehe ziemlich viel von einer Ernährung Lehrbuch, das wir 6-11 Korn Portionen, 3-5 Gemüse, 2-4 Früchte, 2-3 Leguminosen und Nüssen Gruppe und 2-3 Milch (3 für diejenigen unter 25 Jahren wie ich) brauchen . JEDOCH seine seit ziemlich schwierig für mich, mit dem Essen alle diese Portionen von Lebensmitteln, wie im nicht ein großer Esser zu halten. trotzdem ist meine Frage kann nicht die Anzahl der Portionen für jemanden wie mich verändert werden, die eine sehr kleine Person ist? Ich bin nur 4'11 groß (150 cm) und ich bin jetzt zwischen 41 und 42 Kilo (Anfang der 90er Jahre lb). soooo u kann die Anzahl der Portionen (seit ure ein Experte) ändern und lassen Sie mich wissen? Dank Tonnen
Nada
Antwort -
Da Sie haben einen kleinen Rahmen und kein großer Esser Ich würde Sie nur raten, am unteren Ende der Portionsgrößen von der Pyramide zu essen, und Sie essen kann noch mehr Portionen der Gemüse (und Früchte) und weniger von der Körner, Brot, Gruppe. Die Ernährungspyramide ist nur eine Führungslinie, so dass Sie eine gut abgerundete Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen in Ihrer Ernährung. Sie können so viel ändern, wie Sie wollen, solange Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien, und selbst dann erhalten, können eine Ergänzung helfen nichts machen Sie in mangelhaft sein kann.
Leigh-Anne
Antwort 4-5 Portionen Brot
Versuchen
, 3 Portionen Gemüse, 1-2 Portionen Obst, 1-2 Portionen Hülsenfrüchte, Nüsse, usw. und 2 Portionen Milch, Joghurt, usw. (oder substitues für was auch immer Produkte sind in Ihrer Ernährung ausgeschlossen.
ich euch sind Ihre Vegetarismus. ich bin auch ein rein vegetarisch.
