At My Wits End
Frage Bei
Guten Morgen!
Ich bin 28 Jahre alt und ungefähr 262lbs wiegen. Ich verlor 100 lbs vor zwei Jahren, und ich versuche auf dem richtigen Weg zu kommen. Ich tat dies, indem sie alle "schlechten" Kohlenhydrate herausschneiden und nur Gemüse und Fleisch zu essen. Meine konsistente Tag Mahlzeit sah aus wie: Eiweiß + Putenwurst /Speck zum Frühstück. Salat mit vinegerette für das Mittagessen. Leichte Joghurt für einen Snack oder irgendwelche Früchte ... und für das Abendessen war es immer eine Variation von Pute oder Huhn. Nach zehn Monaten die gleiche Sache über das Essen und über ich es nicht mehr aushalten konnte. Meine ganze Zeit niedrig war 249 lbs. Ich habe wieder zu gewinnen 15.
ich einen sehr hohen Stress Job arbeiten, und ich kümmere mich um meine Mutter und Großmutter. Mein Leben ist sehr hektisch, und ich begann, nicht so sehr zu interessieren, was ich aß. Wenn ich rausgehen und Spaß haben und ein gutes Essen wollte, die ich haben würde ... aber ich begann meine Pute und Huhn übel zu nehmen, ich fühle mich wirklich nicht, wie es eine gute oder geistig gesunde Art und Weise ist, zu leben. Ich zähle jede noch so kleine Kalorien und Kohlenhydrate ich Zufuhr, es war so schlecht, dass das erste Mal in einem Jahr esse ich hinausgegangen zu hatte, betrachtete ich mich machen es ausspeien (ich nicht) ...
Wenn ich nach Hause komme von der Arbeit und herumlaufen auf meine Füße den ganzen Tag, mein Körper buchstäblich tötet mich. Meine Beine schmerzen, meine Füße weh, meine Arme aus heben den ganzen Tag lang verletzt. Ich hebe kleinere Gewichte und einige Tanz Cardio tun, und ein Heimtrainer, alle meine Freunde sagen mir, ich brauche zu starten Gehen und Laufen ... Ich will einfach nicht, das zu tun ... nicht nur hasse ich die Kälte sollte, aber ich will die Menschen sehen mich nicht, wenn ich trainieren ... ich habe gehen oder laufen nicht vor, wenn ich das Gewicht fallen gelassen ... ich mag 45Minuten + einen Tag fühlen auszuüben auf, was ich bei der Arbeit zu tun genug sein ... Mein Körper so viel Schmerz in der Regel in bis zum Ende der Nacht, die ich früh passieren, aber aufwachen von Körper Krämpfe auf.
Ich dachte über ein System wie Ediets oder nutrisystem versuchen ... aber ich weiß es einfach nicht ... Ich will nicht meine ganze Zeit zu verwenden, die Ausübung und Schmerzen zu sein, und ich don 't wollen nicht zu genießen, was ich esse ... ich laufe aus Optionen und Geduld mit diesem ... Irgendwelche Vorschläge? (Im Durchschnitt esse ich zwischen 1100-1500 CALs einen Tag Tops, und während meiner Übung Regime versuche ich, eine zusätzliche 400-500cals zu verbrennen)
Antwort
Jaclyn,
es tut mir leid zu hören, dass Sie jeden Tag in so viel körperliche Schmerzen sind. Ich hoffe, dass ich helfen kann. Ich muss sagen, dass ich empfehle Ihnen, mehr Kalorien zu essen, ist 1100-1500 nicht genug, und Ihr Körper fühlt es hungert und dann halten Sie sich an alle Kalorien, die Sie essen. Ich empfehle eine ausgewogene Ernährung von 2000 Kalorien, bis 1700 senken, wenn Sie 200 Pfund erreichen. Dadurch wird es auch einfacher für Sie, auf die Ernährung zu bleiben, wie Sie nicht so hungrig fühlen. Man könnte sogar 2300 Kalorien stetigen Tag zu Tag tun und Gewicht zu verlieren! Ich empfehle auch, komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse hinzufügen, Kartoffeln, Vollkornprodukte.
Best of luck,
Lea
