adrenal fatigue
Frage Bei
Kennen Sie alle Lebensmittel, die wirklich Adrenal Fatigue helfen?
Antwort
Adrenal Ermüdung durch chronischen Stress verursacht wird, die die Nebennieren überanstrengt, die einige der Hormone moderate helfen, die zur Bekämpfung von Stress arbeiten. Die Symptome sind Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen, verminderte Immunität, und ein höheres Gewicht. Leider sind viele der Lebensmittel, die Menschen zu wenden, wenn Sie müde (Kaffee) oder entspannen wollen (Alkohol) schädlich für die Nebennieren Müdigkeit zu überwinden. Zwar gibt es keine magische Lebensmittel sind, kann ich Sie wenden sich an, so dass Sie sich besser fühlen, werde ich versuchen, Ihnen einige Richtlinien zu geben. Vermeiden Sie Alkohol und Tabak, die beide den Körper besteuern, wie es die Giftstoffe zu löschen versucht. Sie sollten versuchen, von Koffein zu bleiben weg, die unmittelbaren Auswirkungen sind kurzlebig und sogar Koffein früh am Tag verbraucht wird, kann Schlaf in der Nacht zu bewirken. Studien legen nahe, knusprige Lebensmittel wie Äpfel, sind eigentlich besser auf die Menschen ohnehin zu wecken. Ein weiteres gemeinsames Pick-me-up, einfache Zucker (wie in Süßigkeiten, Soda und Energy-Drinks gefunden) sollten ebenfalls aufgrund folgenden Tropfen in Blutzucker zu vermeiden. Für die beste Energie, essen alle 2-3 Stunden, zu vermeiden große Mahlzeiten. Fügen Sie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate jedes Mal, wenn Sie den Blutzucker stabil zu halten helfen zu essen. Menschen mit Nebennieren Müdigkeit haben oft geringe Mengen des Hormons Aldosteron, die Elektrolytstörungen verursachen kann, Dehydrierung und niedriger Blutdruck; wenn andere Erkrankungen erlauben, versuchen Jodsalz auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, und jeden Tag viel Wasser trinken. (Auch leichte Austrocknung kann zu einem Gefühl der Ermüdung bei.) Lebensmittel mit hohem Kalium-Begrenzung auch von Vorteil sein kann. Einige Studien deuten darauf hin, Nebennieren Müdigkeit und Gluten-Unverträglichkeit in Beziehung gesetzt werden können und einige Leute behaupten, mehr Energie zu haben, nachdem die Menge an Gluten zu reduzieren (gefunden in Weizen und einige andere gemeinsame Körner) in ihrer Ernährung. Wenn Sie sich für eine Ergänzung, Kamillentee, Ginseng, Süßholzwurzel, B-Vitamine, Vitamin C, und einem Multivitamin-, die auch enthält Mineralien (vor allem Calcium, Zink, Magnesium und Selen) suchen, können alle von Vorteil sein, aber nicht vergessen nicht interagieren mit irgendwelchen Medikamenten, um sicherzustellen, Ergänzungen werden Sie eventuell einnehmen. Übung ist auch vorteilhaft Cortisolspiegel zur Verringerung und die allgemeine Linderung von Stress, so dass, wenn Sie jeden Tag einen Spaziergang zu machen verwalten kann oder eine Routine-Übung beginnen, die auch mit Ihren Symptomen helfen können.
Ich hoffe, dass zumindest gibt Sie einen Ausgangspunkt zu beginnen, Ihre Ernährung zu verbessern. Ich wünsche dir alles Gute!!!
