Picky Esser will Pre-Wedding, Gewicht zu verlieren
Frage
Mein Verlobter
und ich esse nicht die gesündeste. Da meine Hochzeit zu planen, habe ich mehr als 15 Pfund zugenommen. Ich wiege derzeit 175 und würde gerne 145-150 zu wiegen. Ich brauche eine Diät, die spezifisch für mich ist, weil ich ein pingeliger Esser bin. Ich esse nicht Meeresfrüchte (außer Thunfisch). Keine Salate oder Gewürze (außer Salz und Pfeffer). Die einzigen Gemüse esse ich sind Karotten und Kartoffeln (püriert oder gebacken). Die einzigen Früchte, die ich essen, sind Äpfel, Bananen, Trauben und Apfelmus. Ich liebe meine gegrillten Käse, Makkaroni und Käse, Süßigkeiten (Popcorn, Süßigkeiten, Eis), Hühnernudelsuppe, Spaghetti und Hühnchen. Bitte helfen Sie mir einen Plan herauszufinden, die für mich funktioniert, damit ich wie eine Prinzessin an meinem Hochzeitstag aussehen kann.
Antwort
Der einfachste Weg, werden Sie feststellen, Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination aus Teil Kontrolle und körperliche Aktivität. Wenn Sie einfach nur auf zurückgeschnitten, wie viel Sie essen, werden Sie feststellen, sollten Sie Gewicht verlieren, ohne vollständig zu ändern, was Sie essen. Wenn Sie normalerweise zwei gegrillten Käse essen, essen ein. Wenn Sie in der Regel eine große Schüssel Eis haben, haben eine kleine Schüssel geben. Schneidteile nicht so gesund, wie wenn Sie Obst und Gemüsekonsum zu erhöhen waren, aber es verringert Ihre Kalorien, ohne dass Sie zu ändern, was Sie essen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen Schneidabschnitte oder das Gefühl, dass Sie nicht essen, dass viel zu beginnen, können Sie jedes Mal, wenn Sie essen ein paar Bissen von jeder Nahrung auf dem Teller zu verlassen wollen. Sie sollten nicht hungrig oder beraubt fühlen, das ist nicht Ihr Ziel ist, und Sie werden auf diese Weise nicht erfolgreich sein. Eine gute Möglichkeit, zu füllen, wenn weniger zu essen ist ein Glas Wasser zu trinken (oder andere kalorienfreie Getränke) vor jeder Mahlzeit. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen auch helfen wird; der durchschnittliche Amerikaner isst eine Mahlzeit in 10-15 Minuten, aber es dauert 20 Minuten für das Gehirn Sie sich voll zu erkennen, die viele Menschen nur essen, bis ihr Essen bedeutet, anstatt weg ist, bis sie zufrieden fühlen. Ändern, wenn Sie kann auch helfen, zu essen. Man aufpassen, nicht zu essen "gedankenlos" beim Fernsehen oder weil Sie sich langweilen Kalorien helfen lassen kann. Körperliche Aktivität hilft auch bei der Gewichtsverlust, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern wollen. Ein Trainingsprogramm wäre toll, wenn Sie sich die Zeit und die Motivation haben. Wenn Sie in einem dieser fehlen, zu erhöhen, wie viel Sie jeden Tag zu Fuß ist am besten: Parkplatz weiter weg in Parkplätze, Treppen mit, Tempo, wenn am Telefon zu sprechen schnell alle addieren. Sie können einen Schrittzähler für ein paar Dollar kaufen, um zu sehen, wie viel Sie bereits gehen und Ziele gesetzt, um mehr jeden Tag zu Fuß.
Viel Glück auf Ihrer Hochzeit Planung und zum Wunschgewicht immer nach unten. Sie scheinen motiviert und ich bin sicher, dass Sie erfolgreich sein können.
