Ich wünschte, ich kann eine spezielle Diät haben
Frage Bei
Frage: Ich bin eine Frau 19 Jahre alt, mein Gewicht ist 48 kg heute, mein groß um 158 cm ist, aber ich bin nicht dünn oder dünn wie diese Zahlen zeigen Mein Problem ist, dass ich nicht das Gefühl, dass ich wegen der traditionellen Lebensmittel gesund bin wir essen (mit Aufstieg und treffen), und weil ich so essen studiere ich viel Essen, auch wenn ich nicht hungern. Früher habe ich Exzesse zu tun, wie Joggen, mein Gewicht um 45 kg zu halten, aber jetzt ruiniert ich, dass wegen weniger Zeit Joggen zu tun und weil die Laufmaschine von mir genommen wird. Was mich verwirrt ist, dass meine Eltern um mich keine Sorgen, wenn sie mich nicht sehen, mit ihnen zu essen und nur Obst und Salate zu essen, sie glauben, dass ich eine Brille trage und immer sehr schnell müde, weil ich 'nicht ausgereift' Denkweise, so dass ich versuchen, sie glücklich zu machen, aber ohne ein Gleichgewicht mit meinem Glück. Durch die Art und Weise habe ich einen Bluttest und fand, dass ich perfekt bin. Können Sie mir eine Advise geben nach wie vor mein Gewicht und fitten Körper zurückzukehren
ANTWORT: Sara, Wie können Sie mir einen Zusammenbruch geben, was und wann Sie an einem typischen Tag essen? Das wird mir helfen Ihnen gerne weiter.
Danke,
Lea
---------- NACHBEREITUNG ----------
FRAGE: in der Woche:.
Milch, Käse oder Honig um 6 Uhr Sandwich
ich Kaffee um 9 Uhr
Karottensaft um 12 Uhr zu trinken, während ich in der Schule bin
Spinatkuchen mit rund 2. oder 16.00 Uhr hängt von meiner Vorlesungen
wenn ich esse ich, was meine Mutter kocht. ich esse nicht steigen ich esse nur Huhn, Kuchen oder Pizza (ich habe nichts über kleine Menge Fleisch), wenn sie kocht dann sonst versuche ich Brot mit Käse zu essen, aber es ist große Menge, weil ich zu dieser Zeit des Tages hungrig bin
ich Obst essen in der Zwischenzeit:.. 2 Orangen, 1 Apfel, 1-2 Bananen
I don 't Joghurt trinken, obwohl ich möchte da ist, macht mich schläfrig, während ich zu studieren, tätig werden wollen.
Das größte Problem ist, dass ich nicht viel Wasser trinken, weil ich das vergessen.
Wochenenden beim Mittagessen ist 13.00 Uhr und ich fühle mich mehr frei, mehr speziell auf TV zu essen
ANTWORT:. Sara,
Das Gewicht Sie sind am unteren Ende eines gesunden bmi ist, aber immer noch gesund. Ich denke, dass es wichtig ist, auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren und wie Sie im Gegensatz fühlen, das Gewicht, das Sie auf der Skala zu sehen. Kaffee ist nicht sehr gut für uns, vor allem für die jungen Alter, sollte das Wasser 2-3 Liter pro Tag sein, so dass lebenswichtig ist zu verbessern. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Urin die meiste Zeit leuchtend gelb ist, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper aus Mangel an Wasser leiden. Was Sie essen, klingt ziemlich gut, ehrlich zu sein, vielleicht ein besseres Frühstück mit Vollkornprodukten und Ei oder Erdnussbutter (nicht sicher, ob Sie das) anstelle von Käse oder Honig. Mehr Aktivität würde Ihr Körperbild, Push-ups helfen und ups zu sitzen wäre gut.
Viel Glück, können Sie bis zu fragen folgen,
Lea
-------- - Follow-up ----------
FRAGE: Vielen Dank für die wertvolle berät. Ist das nicht Erdnussbutter fettig genug mich fett zu machen? (Ich mag keine Butter im Allgemeinen, obwohl es die gesündeste Quelle von Fett ist. Ist es nicht) .Nevertheless, ich esse Nüsse um 3 Stück Nussbaum einen Tag im Durchschnitt . Auch möchte ich Sie über den besten Zeitpunkt zu fragen, für Trinkwasser, weil ich weiß, wir nicht trinken und essen in der Nähe Zeiten, da es nicht gesund ist, Saft oder Wasser zu trinken während des Essens. Was denken Sie, den Grund für die Schwäche in meinen Augen, während der Bluttest zeigte, dass ich kein Problem haben und durch die Art und Weise gibt es weniger als wenige Leute unter meinen Verwandten, die eine Brille tragen, und sie alle waren Studenten wie mich und sie wurde Ingenieure und Ärzte, so dass keine genetischen Probleme im Zusammenhang mit, dass.
Antwort
Hallo,
Butter nicht eine gesunde Fettquelle ist, aber 1-2 EL auf Erdnussbutter ist für das Frühstück in Ordnung, da es Protein hat. 3 Stück Walnuss pro Tag ist gut, das sind gute Fette. Wasser ist am besten verteilt, ist es in Ordnung, es zu trinken, wenn Sie essen, sondern versuchen, kaltes Wasser zu vermeiden (Raumtemperatur ist am besten).
Sorry, ich bin mir nicht sicher über Ihre Auge Schwäche.
Viel Glück,
Lea
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