Sowohl gute als auch schlechte Cholesterin, während auf einem diet
Frage Bei
FRAGE: Ich bin ein 35 Jahre alter Mann in guter Form. In meinem Jahr physicals alle meine Labors und Prüfungen gut aussehen. Ich habe grenzwertig hohe Cholesterinwerte. Anstatt die Einnahme von Medikamenten Ich habe versucht, dies mit Diät und Bewegung zu reduzieren. Mein Trainingsniveau ist schwer zu erhöhen, weil ich bereits die meisten alltäglichen Arbeit aus. So konzentriert ich mehr auf Diät. Nach 6 Monate verbesserte ich meine Triglyceride signifikant und mein gutes Cholesterin und stieg. Leider ging auf mein schlechtes auch ein bisschen etwas. So, jetzt bin ich Knicken auf Diät noch mehr nach unten. In den letzten zwei Wochen habe ich eine Menge auf Sterole gelesen und wie sie Ihre schlechte Cholesterinspiegel zusammen mit einer guten Ernährung zu verbessern. Heute las ich einen Artikel und seine sagen, es gibt einige Studien, die dies zeigen, ist nur eine kurzfristige Sache und über Zeiten Ihr Niveau wird tatsächlich erhöhen. Ich frage mich, wenn Sie zu diesem Thema keine Kenntnis haben und was Ihre Gedanken sein könnte. Vielen Dank für Ihre Zeit, Tom
ANTWORT: Hallo,
Die Cholesterin Dynamik
Sie ist für eine fettarme dieter typisch beschrieben, ist dies der Fall? Wenn ja, als Sie reduzieren die Aufnahme von Kohlenhydraten vielleicht zu prüfen, während "gute" Fette Aufnahme zu erhöhen. Sie geben nicht Ihr Trainingsprogramm und Trainingstyp optimal für Ihre metabolische Profil kann auch etwas sein, die Sie vielleicht kennen zu lernen.
Mehr über gute und schlechte Cholesterin http://atkinszone.com /2008/05/metabolic-syndrome.html
Mehr über Kohlenhydrate und Fette
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
Übung Typ metabolische zu verbessern profile
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Also, lesen Sie meine Antwort auf eine ähnliche Frage
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
Hoffe, es hilft,
Tanya Zilberter
---------- NACHBEREITUNG ----------
FRAGE: Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort. Ehrlich gesagt weiß ich nicht viel über Ernährung oder den richtigen Weg zu essen. Ich weiß nur, in der Vergangenheit habe ich alle Vorsicht in den Wind in der Vergangenheit und gegessen sehr ungesund geworfen haben. Ich habe die Menge der schlechten Fettaufnahme reduziert. Ich habe angefangen, auf Früchte naschen, Walnüsse (vorsichtig, nicht zu viele zu essen) essen Haferflocken zum Frühstück, Gemüse /Salate zum Mittagessen, etc. Über alle meine schlechte Fettaufnahme mein Ziel # 1 war zu reduzieren. Ich bin nicht unbedingt versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich bin 6ft1 210 lbs 35 Jahre alter Mann. Ich spiele Basketball etwa 4 mal pro Woche (kompetitiv) für ca. 1-2 Stunden. Ich habe über Sterole gelesen und mit der Smart-Balance Ausbreitung und Minute Maid OJ begann zu meiner empfohlenen Aufnahmemenge erhalten. Enthält diese Informationen Ihren Rat ändern? Welche Sache kann ich tun, um zu versuchen, mein Cholesterinspiegel zu verbessern ??
Antwort
es wahrscheinlich die Übung Teil verändert. Ansonsten, wie ich vermutet hatte, zu viel Kohlenhydrate. So starten Sie Ihr Körperfett zu entfernen, müssen Sie die Lipolyse initiieren - die Verbrennung von Körperfett für Kraftstoff anstelle von Glukose. Aber solange Sie Glukose-Vorläufer in Form von Haferflocken liefern, zum Beispiel, es wird nicht passieren, da Glukose ist eine einfache somit bevorzugt Energieträger. Auch das schlechte Fett Konzept scheint nicht in Studien immer viel Unterstützung. . Gut oder schlecht, kein Fett helfen, Ihren Körper zu brennen eigenen Fett anstelle der verbrauchten Kohlenhydrate
Werfen Sie einen Blick auf die Seite verschieben zu erklären, warum es passiert: http://bantadiet.com/banta/?page_id = 12
Tanya Zilberter
