Light Dinner?
Frage Bei
Sarah
Laurie
ich nicht in der Lage gewesen, nach einer 1500 Kalorien-Diät ein Tag kein Gewicht für zwei Wochen verlieren.
Ich hatte schon immer einen langsamen Stoffwechsel jeden Tag.
ich habe versucht, die Ausübung aber ich denke, es hat mich nur noch hungriger.
glauben Sie, dass, wenn ich die gleiche Menge an Kalorien gegessen, aber mehr von ihnen zum Frühstück und Mittagessen statt Abendessen verzehrt wäre es hilfreich sein?
Meine übliche Muster, wie die meisten Menschen, ist ein leichtes Frühstück und Mittagessen und ein großes Abendessen.
nach dem Abendessen traf ich die Couch dann ins Bett gehen.
das Moor Mahlzeit ist nicht vielleicht verbrannt zu werden?
ich wache in der Regel mit meinem Bauch immer noch voll und leicht ekelerregend nach oben.
Jemand sagte mir wir das Frühstück wie ein König essen sollte. Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler. Die meisten Menschen tun es in die andere Richtung.
Dank!
Antwort
Hallo Sue! Gute Frage. In der Vergangenheit war die allgemeine Ernährungsberatung eine Kalorie eine Kalorie egal ist, wenn man es essen. Dann wurde der Rat es keine Rolle, wie spät man gegessen hat ... oder wie viel ... solange es 2 Stunden war vor dem Schlafengehen. neuere Studien in den Labortieren haben jedoch Zeit des Tages gezeigt einen Unterschied macht. Die Studien beim Menschen nicht wiederholt worden, aber ich glaube, dass ein Link in der Zeit gefunden werden, weil der Vagus-Nerv "erkennt" Zeit des Tages mit einem internen Takt und Hormone werden entsprechend freigegeben. Außerdem wurden Studien durchgeführt dritte Schichtarbeiter zeigen, sind oft übergewichtig, auch wenn sie weniger Kalorien verbrauchen, als ihre Kollegen, die im Laufe des Tages zu arbeiten. Wenn es eine Änderung ist, kann man machen, würde ich Sie ermutigen, mehr früher am Tag zu essen.
Trainieren oft macht die Menschen hungriger, weil Ihr Körper das Gewicht zu halten, versucht es ist. Mit einem leichten Snack, die ein Protein und ein Kohlenhydrat enthält nach ist eine großartige Idee ausüben; ein Glas Milch nach dem Training ist auch gut, weil es Eiweiß, Kohlenhydrate und Elektrolyte enthält. Sie können auch besonders viel Wasser; manchmal Durst als Hunger plus Wasser anerkannt wird Ihnen helfen, zu füllen.
Hang dort, nicht aufgeben, und ich wünsche Ihnen viel Glück mit Ihren Gewichtsverlust.
