Hypoglycemic Diät
Frage
meine Sorge
ist, dass ich die falschen Nahrungsmittel esse, welche Lebensmittel sollte ich vermeiden, und aus meiner Ernährung zu beseitigen? und welche Lebensmittel sollte ich essen mehr von? Ich habe gehört, dass ich mehr Protein zu meiner Diät hinzufügen sollten, ist das wahr?
Antwort
Eine hypoglykämischen Ernährung spezielle Lebensmittel erfordert nicht wirklich, nur kürzer viel Zeit zwischen dem Essen. Normalerweise sechs kleine Mahlzeiten oder drei Mahlzeiten und drei Snacks ausreichend. Ein Protein und Kohlenhydrate für einen Snack am besten ist. Lebensmittel wie Käse und Cracker, Erdnussbutter und Apfelscheiben oder Trail-Mix mit getrockneten Früchten und Nüssen enthalten alle Proteine und Kohlenhydrate. Wenn Sie glauben, sollten Sie etwas aus Ihrer Ernährung, verarbeitete Lebensmittel und frittierten Lebensmitteln zu beseitigen, sollten immer die ersten Dinge zu gehen, weil Sie weniger Nährstoffe für die Kalorien, die Sie verbrauchen. Natürlich, wenn Sie ein Lebensmittel bemerken scheint, Ihren Blutzucker Absturz schneller (wie Orangensaft), damit Sie, dass Lebensmittel sollten vermeiden, sollte aber große Schwankungen im Blutzucker zu beseitigen zugleich Eiweiß und Kohlenhydraten haben. Gemüse sind groß zu jeder Diät hinzuzufügen, weil alle Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe. Die meisten Amerikaner bekommen mehr als genug Protein in ihrer Nahrung so, wenn Sie ein strenger Vegetarier sind die Bohnen hasst, sind Sie wahrscheinlich in Ordnung Protein-weise zu tun. Die einzigen Menschen, die extra-Protein brauchen, sind Leistungssportler, und auch sie erst ein paar mehr Unzen pro Tag. (4-6 Unzen Protein aus einer Fleischquelle pro Tag ist genug für die meisten Amerikaner, die oft essen, dass viel in einer Mahlzeit. Als Vegetarier brauchen ein wenig mehr, weil Protein aus Pflanzen ist nicht so leicht vom Körper aufgenommen.)
Wenn es mehr auf Ihre Frage ist, lassen Sie es mich wissen. Ich fühle mich wie ich bin etwas fehlt, was Sie wissen wollen.
