Spezielle dieat für Hoch hohe Beat rate
Frage Bei
FRAGE: Liebe Sarah,
Ich habe manchmal eine hohe Herzfrequenz und nach spcilist Besuch und insgesamt überprüfen die Fach erwähnt, dass dies ist nicht eine Herzkrankheit, sondern wegen Ihrer Stress bei der Arbeit und Ihr Essen taht Sie eacting und kein Sport? bitte mir vorschlagen, was ich ned mein Herzschlagfrequenz zu essen, dass reducces, realx mich und auch meine wieght Reduzierung Ich bin 38 Jahre alt und mein heigh ist 174 und mein Gewicht 81 Kg?
Anmerkung: Ich habe Artikel gelesen, dass sagt Ineed etwas Nahrung zu sich nehmen, die Magnesium und Kalium enthalten? Dank
ANTWORT: Hallo Jwameer
bemüht, phyical Aktivität (wie die Verwendung von Treppen) zu erhöhen und in Sportarten teilnehmen wird für die Senkung der Herzfrequenz die beste Option sein!. Das Herz ist ein Muskel, der härter arbeiten müssen (was Sache schneller), wenn es nicht genug ausgeübt wird. Körperliche Aktivität auch Hormone im Gehirn freisetzen können, die Ihnen helfen fühlen sich weniger gestresst. Die erhöhte Aktivität sollte auch helfen, Gewicht zu verlieren.
Diät auch mit beiden schnellen Puls und Stress helfen können. Sie werden von Koffein bleiben wollen weg, die Herzfrequenz erhöht; Getränke und Lebensmittel mit hohem Koffein sind Kaffee, Tee, Energy Drinks, Guarana und Schokolade. Kalium kann helfen, wenn Sie eine Menge von Natrium essen, vor allem von Salz hinzugefügt, um Lebensmittel während der Verarbeitung, Zubereitung von Mahlzeiten oder am Tisch; Natrium und Kalium Arbeit miteinander so, wenn Sie zu viel von einer haben brauchen Sie mehr von der anderen zu balancieren. Natürlich essen kann man auch weniger Salz! Viele Früchte und Gemüse enthalten Kalium; Bananen, Tomaten und Kartoffeln sind besonders reich an Kalium. Magnesium kann helfen, Ihre Herzfrequenz zu reduzieren, weil es zu Muskelentspannung beiträgt; Blattgemüse (Spinat), getrocknete Aprikosen, Nüsse und Samen sind gute Quellen für Magnesium. Trinken Sie viel Wasser wird auch dazu beitragen, weil Austrocknung Ihre Herzfrequenz erhöhen kann.
Lebensmittel, die mit Stress helfen können, umfassen Orangen (Vitamin C hilft Hormonspiegel regulieren und erhöhen Immunität, die in Zeiten von Stress verringert wird), Muttern (B-Vitamine Erhöhung Immunität), türkei (Tryptophan für Serotonin benötigt wird, was das Hormon, das Sie fühlen sich entspannt hilft) und fettem Fisch wie Lachs /Thunfisch /Kabeljau und Olivenöl (die Omega-3-Fettsäuren regulieren helfen Hormon Stufen). Knusprige Lebensmittel wie Äpfel und Sellerie, haben auch Stress gefunden worden, reduzieren zu helfen. Nahrungsmittel bei Stress zu werden, etwas zu vermeiden Koffein (das erhöht die Herzfrequenz), verarbeitete Zucker wie Haushaltszucker /Soda /Süßigkeiten (Zucker Reizbarkeit und Depressionen können, wenn die temporäre "Zucker hoch" fällt) und Alkohol (die die Leber begrenzt Fähigkeit, natürliche Giftstoffe durch den Körper bei Stress) erzeugt zu entfernen. Auch wenn Tabak nicht ein Lebensmittel ist, es sollte auch vermieden werden, weil es die Herzfrequenz erhöht.
Wenn Diät und Bewegung nicht helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken, gibt es Medikamente Ihren Arzt verschreiben kann. Natürlich sollten natürliche Methoden immer zuerst versucht werden.
Nur gesünder zu essen versuchen, Ihre Kalorien abnehmen sollte und Ihnen Gewicht zu verlieren, wie Sie Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen.
Danke für Ihre Kontaktaufnahme . Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie mir bitte wieder Kontakt
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FRAGE: Ich haben auch ein Problem mit meinem Magen und Dickdarm, hatte ich Symptome von Geschwüren, Krampf: so dass beschränken mich auch Filet Lachs gegrillt aß ich alle Arten von Lebensmitteln, zum Beispiel gestern Abend vom Essen, sondern weil es Fett es mein Dickdarm beeinflussen kann ist so hatte ich Gase, die auch die HBR erhöhen?
Antwort
Jedes Mal, wenn Ihr Körper unter Stress ist es Ihre Herzfrequenz dazu führen könnten, zu erhöhen. Wenn die meisten Leute von Stress denken, denken sie an psychischen Stress; Jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper eine Krankheit oder einen Teil des physikalischen Systems kämpft ausgeschaltet ist (wie ein Geschwür oder ein Lebensmittel unangenehm zu Ihren Darm zu essen) Ihr Körper erfährt auch Stress.
Glücklicherweise Sie viele Elemente aus weg wegen einer erhöhten Herzfrequenz sollte auch vermieden werden bleiben sollten, wenn Sie ein Geschwür haben, Dinge wie Tee, Kaffee, Schokolade, Alkohol und Tabak. Citrus und Tomaten sollten mit einem Geschwür vermieden werden, so dass Sie Vitamin C aus anderen Quellen verbrauchen sollte. Was das Fett in Lachs, können Sie kleinere Portionen Fisch zu essen versuchen und /oder sicherstellen, dass andere Lebensmittel in der Mahlzeit in Fett niedrig sind; das Fett mit Vollkornbrot oder Reis essen sollten auch helfen. (Oft, wenn jemand hat Probleme Fett verdauen kann wieder auf Gallenblase Probleme zurückgeführt werden, die Sie mit Ihrem Arzt über fragen konnte.) Faser wurde für Geschwüre vorteilhaft erwiesen, kann aber nicht für Sie von Vorteil sein, wenn Sie auch Kolon Probleme haben; Sie sollten für Aufnahme von Ballaststoffen mit Ihrem Arzt über Ihr Ziel sprechen. Essen einen Joghurt hat jeden Tag mit Geschwüren in der Vergangenheit gezeigt, zu helfen; Studien zu neuen Joghurts ImmunoglobulinY zeigen die neue Joghurt enthält effektiver selbst sein kann. Mit den beiden ein Geschwür und Colon Probleme auftreten, sollten Sie versuchen, 5-6 kleine Mahlzeiten zu essen (300-400 Kalorien) pro Tag statt zwei oder drei große Mahlzeiten; Auslassen von Mahlzeiten können Symptome (und erhöhen Stress) verschlimmern. Sitzen aufrecht, anstatt zur Festlegung oder sofort zu Fuß rund um für ein paar Minuten nach dem Essen auch die Kontrolle Symptome helfen kann.
Hoffnung, die hilft, einige mehr Ihrer Fragen klären.
