Langsam going
Frage Bei
Sarah
ich mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde und brauchen, um Gewicht zu verlieren.
Ich bin 50.
Ich habe nicht ein Schilddrüsen-Problem, aber ich müssen einen langsamen Stoffwechsel, wie ich da eine harte Zeit, Gewicht zu verlieren, hatte über meine forties.I bin sehr aktiv und esse nicht so viel, überhaupt kein Müll.
im vergangenen Monat schnitt ich alle rotes Fleisch und das schien Trigger etwas, wie ich zwei Pfund verloren.
Das noch viel erscheinen tut. Ist das unter dem Durchschnitt für Leute wie mich? Ich habe nicht die tägliche Kalorien total ändern, nur rotes Fleisch schneiden (ich immer aß mageres rotes Fleisch). Warum würde das einen Unterschied machen? Ich eigentlich weniger zu !?
Dank ausgeübt!
Antwort
Zwei Pfund ist wirklich nicht viel, da Ihr Gewicht um bis zu 5 Pfund in nur einem Tag aufgrund von Veränderungen im Wassergewicht schwanken kann. Doch zwei Pfund ist zwei Pfund und ich bin sicher, Sie sind begeistert, es verloren zu haben, ohne auch nur zu versuchen! Also, warum hat es sich lösen? Mehrere Faktoren beigetragen haben könnten. Auch wenn Sie nicht versuchen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu ändern, Kalorien haben kann gerade genug verringert worden ist, um einen Gewichtsverlust beitragen. Für zwei Pfund in einem Monat Sie sind mit etwas mehr als 200 Kalorien pro Tag zu suchen, eine Menge, viele Menschen würden nicht bemerken, und auch Mahlzeiten mit mageres rotes Fleisch kann in Kalorien hoch sein. (Saucen /Soßen, Gewürze, Brötchen, etc. kann wirklich zu Kalorienaufnahme beitragen.) Schneiden keine koffeinhaltigen Getränke aus Ihrer Diät, die Kalorien enthalten (Soda, Kaffee /Tee mit Sahne und /oder Zucker, Energy Drinks) könnte auch dazu beigetragen, eine reduzierte Kalorienzufuhr. Ich würde auch die Hoffnung haben Sie Salz (und Fleisch Gewürze /Zarthaltiges Salz) aus Ihrer Diät genommen, da Sie mit hyptertension diagnostiziert wurden; die Abnahme der Natriumzufuhr zu Flüssigkeitsverlust beitragen könnte. Wenn Sie Faser-Aufnahme überhaupt erhöht haben (vor allem von rotem Fleisch mit Bohnengerichte ersetzen), könnte die Substitution beigetragen haben, zu Gewichtsverlust, weil weniger Kalorien aus dem Darmtrakt absorbiert werden würde. Es ist schwer, die genaue Ursache für den Gewichtsverlust zu ermitteln, ohne auf alles, was Sie auf der Suche zu essen haben. Sogar ein paar Bissen zu jeder Mahlzeit Ausschneiden oder ein paar Snacks pro Woche beigetragen haben könnte.
Ich nicht zwei Pfund verlieren würde sagen, ohne auch nur zu versuchen wird "unter dem Durchschnitt." Im Gegenteil wäre viele Menschen glücklich, eine solche Überraschung zu haben! Ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 1/2 Pfund pro Woche wäre eigentlich gut für jemanden in Betracht gezogen werden, die Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren hat. Da Sie wissen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und Sie mit Hypertonie diagnostiziert wurde, würde ich empfehlen, Sie zu essen gesünder (natriumarme, fettarmen, niedrigen Cholesterin, entkoffeiniert oder koffeinfreie Getränke, viel Vollkornprodukte am meisten konzentrieren, Obst und Gemüse) und einige Gewicht sollte sich lösen natürlich. Danach können Sie zur Verringerung der Kalorienzufuhr (von nur 100 oder 200 Kalorien pro Tag) aussehen und Weiterbildung, um aktiv zu sein 1 /2-1 Pfund pro Woche verlieren.
Ich hoffe, dass Sie gegeben hat einige Ideen, was zu Ihren Gewichtsverlust beigetragen haben könnten und welche Schritte Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nehmen zu verbessern. Ich wünsche Ihnen viel Glück mit Ihren Veränderungen in der Ernährung. Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, mich wieder zu kontaktieren.
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