wie kann ich mein diet
Frage
Hallo i 5ft bin 13 und im verbessern und 10 wiegen und einen halben Stein Ich weiß, ich brauche, Gewicht zu verlieren, aber ich muss nur wissen, welche Art von Sachen Essen. Im Moment nicht, dass ich kein Frühstück haben und ich entweder ein Käsesandwich oder eine jaket Kartoffel mit Beens und Käse und dann so etwas wie Spaghetti Bolognese oder Fisch und Kartoffeln für meinen Tee. Ich gehe Einige Male in den Laden, aber es nur etwa drei Viertel eines mil von meinem Haus sonst i dont do jede Übung appart aus, wenn im in der Schule. Bitte helfen Sie mir vielen Dank alex.
Antwort
Guten Morgen Alex,
Zuerst haben wir eine Gesundheits Lektion bekommen. Die drei Dinge, die wir essen, sind Fette, von denen Sie einige in jeder Mahlzeit haben müssen - nur ein wenig, Proteine, Bohnen sind eine Non-Fleischlebensart Protein zu bekommen und Kohlenhydrate - Ihr größtes Problem. 1 Stein = 14 Pfund (ca.) 3500 Kalorien = 1 Pfund. So 14 Pfund oder 1 Stein zu verlieren, müssten Sie zu verwenden und /oder 49.000 Kalorien.
Ich würde vorschlagen, dass Sie verlieren 1 Stein (14 Pfund) arbeiten in einer Zeit, und dafür, dass Sie auf Ihr neues Gewicht bleiben können, bevor Sie mehr zu verlieren, arbeiten. Es ist sehr einfach für die meisten jede Menge an Gewicht zu verlieren, die Sie benötigen, kommt Hunger in den Sinn, aber es weg halten - ja das ist der Haken
Ok jetzt mit einem Plan.. Die Lebensmittel, die Sie erwähnen - Käse (Kohlenhydrate &Fat), Sandwich (Brot), Kartoffeln, Bohnen (einige Kohlenhydrate und viel Protein), Käse (Kohlenhydrate &Fat). Sie müssen die Kohlenhydrate zu reduzieren, sie aber nicht vollständig aus zwei Gründen zu beseitigen. 1. Wenn Sie sich selbst verleugnen, was Sie genießen Sie versuchen, wird beendet und Sie tun Kohlenhydrate brauchen, nur nicht so viel, wie Sie auflisten. Kohlenhydrate sind für sofortige Energie - uh planen Sie in einem 10-km-Rennen jeden Tag auf Laufen? Nein - ich dachte nicht. Was Sie brauchen, um langsam mehr auf Ihre Ernährung ist Protein. Hähnchen; Schweinefleisch; Soybeans; Sehr, sehr, sehr mageres Rindfleisch; einige Käse haben Protein, aber weit mehr Kohlenhydrate und Fette so östlich Käse eher als eine Behandlung oder Dessert.
Wie bei Übung versuchen kleine, einfache Wege zu finden, Ihre Übung zu erhöhen, bis Sie 30-45 Minuten pro Tag trainieren. Wenn Sie einen Aufzug nehmen, benutzen Sie die Treppe für eine Etage oder zwei, dann mit dem Aufzug zu bekommen. Nehmen Sie den Aufzug bis zum 2. Stock, und benutzen Sie die Treppe zum Erdgeschoss (es sei denn, die Sicherheit in dem Gebäude das unmöglich macht). Wenn Sie zu Fuß durch ein Gebäude oder ein Büro nehmen den langen Weg - nicht jede Abkürzung Sie finden können. Mit anderen Worten: nur ein paar zusätzliche Schritte in alles fügen Sie tun.
Dies sollte Ihnen den Einstieg. Denken Sie daran, sich kurz, einfach Ziele zu geben, sagen 1/2 Stein zu einer Zeit. stellen Sie sicher, ein gutes Gefühl zu wissen, was Sie den Satz das nächste Tor machen. Wenn Sie nicht bereits zu einer Arztpraxis zu bekommen, nur um sicherzustellen, dass Sie die richtige Methode für Ihr System einnehmen. Nicht alle von uns sind gleich. Ich für meinen Teil kann nicht die meisten der heutigen Schmerzmittel nehmen - sie würden mich lange töten, bevor sie meinen Schmerz lindern würde. So mit einem Arzt, oder zumindest eine Kurklinik. Be Well.
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