South Beach
Frage Bei
Gibt es Ernährungs # 's ich auf der SBD bewusst sein sollten? Ich sehe immer die ammount Kohlenhydrate und Zucker in den Produkten zu sehen, aber das Buch geben keine Auskunft darüber, wie viel ist zu viel Kohlenhydrate und Zucker ... und andere Informationen, die Sie von wissen.
Antwort
South Beach Regeln sind kompliziert und es dauert einige Zeit, um sich daran zu gewöhnen.
Um eine schnelle Vorstellung davon zu bekommen, ob ein carb ist SB freundlich, versuchen Sie dies:
Pro 10 Gramm Kohlenhydrate in der Nahrung, muss es mindestens zwei Faser sein. Also, wenn eine Scheibe Brot 25 Kohlenhydrate hat und 4 Faser, dann nicht essen es find man mit weniger Kohlenhydrate oder mehr Ballaststoffe.
Zucker: ignorieren die Nährwertkennzeichnung und suchen Sie die Zutatenliste. Wenn Zucker oder Maissirup Zutaten sind, nicht essen es. Melasse, Honig und natürliche Fruchtsäfte, und Süßstoffe sind in Ordnung.
Das ist nicht wirklich viel zusätzliche Arbeit, weil Sie die notwendigen Faser genau wie berechnen Sie würde eine 20% Restaurant Tipp, und Sie gingen bereits die Zutaten zu lesen, um sicherzustellen, war es absolut hydriert etwas rechts nein? :)
Melissa
