Mein Gewicht
Frage Bei
Ich bin 15, 5'4 "und ich wiegen etwa 161. Jedes Mal, wenn ich in die Öffentlichkeit gehen ich sehr selbst über meinen Körper
bewusst zu fühlen. Ich will nur weiß, was mein gesundes Gewicht und wie
um es zu bekommen und zu erhalten. ich es wirklich schätzen würde.
Antwort
Hallo Steph,
es davon ab, ob (nehme ich an diese) Ihr männlich oder weiblich, aber der Durchschnitt sollte 15 Jahre alten unter 120 zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben zu kommen, wie Sie in einem Erwachsenen wachsen, dann ist es sehr häufig selbstbewusst über Ihren Körper zu fühlen Bild, sowieso. Es ist wichtig, dass Sie jetzt aufzulisten, was wirklich die Beschwerden verursacht. Wenn Ihr Gewicht störend empfunden werden Ihnen ist, dass alles, was Sie brauchen, ist zu wissen, und dann müssen Sie alle Diagramme und Zahlen vergessen und zum Nachdenken über Gesundheit und gutes Essen beginnen . und Spaß Übung
einige Dinge, die wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, sind die folgenden (und Sie werden überrascht sein!).
das Leben ist ein Geschenk und jeden Tag, Sie etwas, dankbar zu sein für finden müssen
Gesundheit ist kostbar und schwer vorbeikommen. Schauen Sie sich um auf all die unheilbar krank, schwer behindert, Verkehrsunfälle, Verbrechen Vorfälle, genetische Krankheiten, nennen Sie es. Ganz zu schweigen von allzu häufig Allergien und alle Runde gehen Viren. So versuchen, positiv zu sein, um bei guter Gesundheit zu sein. Feiern Sie diese von Ihrem Körper für Spaziergänge mit, Stretching (Yoga), Gartenarbeit, Tanzen, Radfahren durch Parks /Wälder, Tiere versorgen oder ältere Menschen: nur Dinge zu tun, die "Spaß" und gesund und verbrennt Kalorien zur gleichen Zeit ist.
Sobald Sie sich sicherer fühlen über Sie gerade sein, unabhängig von Ihrer Größe, können Sie beginnen, sich mit einem kräftigeren Übungsplan herausfordernd (in einem Fitnessstudio, mit einem Trainer). Für jetzt 25 Minuten geht DAILY wirklich einen Unterschied machen sollte (keine Schlendern! Nizza zügigem Tempo und nicht eine Minute weniger!). Versuchen Sie, diese zu einer Stunde Bewegung pro Tag (ein Papier Runde zu verlängern? Die Enten füttern? Spielen Sie Ihre Lieblings-CD und Hip-Hop zusammen?).
alle Erfahren Sie über das Essen kann. Kennen Sie den Unterschied zwischen Proteinen und Kohlenhydraten. Wissen, welche Mineralien und Vitamine, in denen Lebensmittel sind. Informieren Sie sich über Faser, Antioxidantien, Aminosäuren, Fettsäuren. Informieren Sie sich über die Schrecken von Zucker, Zusatzstoffe, Frittieren, exzessiven Verbrauch im Allgemeinen schlechte Tierschutz: und macht dann einige bewusste Entscheidungen darüber, was Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollen und welche nicht mehr zusagt. Katalog Überprüfen Sie die Qualität der verschiedenen Marken und entdecken Sie selbst, frisch zubereitete Speisen einfach am besten ist.
Nehmen Sie einige Kochkurse oder einige Koch Bücher aus der Bibliothek ausleihen, um ein Gefühl davon zu bekommen, welche Arten von Kombinationen funktionieren gut in einer Mahlzeit.
zu dir selbst sein. Verwenden Sie weich und duftend bathsoaps und wärmenden Ölen für eine warme Umarmung um sich herum.
lesen Romane oder Biographien über Menschen inspiriert, die gehabt haben härter Leben, als Sie, oder von Orten und Zeiten, in denen echte Not wimmelte. Neben mehr poetisch, romantisch Werke, die Ihnen helfen einfällt Sie feinste Potential und sich vorstellen, für sich selbst eine positive Zukunft.
Sich auf Ihr ideales Gewicht Envisage und wissen, dass es getan werden kann, jeden Abend vor dem Einschlafen.
Pinsel Ihre Zähne oder die Haare kämmen, oder eine erfrischende Dusche, wenn Sie wie das essen einen Snack fühlen.
Dann können Sie zu einer Diät beginnen. Geld verdienen nicht nur ausgeschnitten alle "schlechten" Lebensmittel. Vor allem konzentrieren sich auf die "gut". Erfahren Sie reife Früchte zu probieren. Invent fabelhafte Salate. Blättern Sie durch einen biokost Speicher zu sehen, was sie haben (in der Regel weniger Mast, weil sie weniger von den falschen Fette verwenden und nicht immer extra Zucker hinzufügen: aber überprüfen Sie die Etiketten).
Natürlich gibt es jede Menge Diäten gibt, aber keiner von ihnen arbeiten, bis Sie verstehen, warum Sie Sie jetzt auf das Gewicht haben, sind zu und wirklich entscheiden Sie, mehr nicht, dass das Leben im Stil wollen. Es könnte bedeuten, einige radikale Änderungen vornehmen. Aber weißt du was? Das ist, was die Teenager-Jahre sind genau dort
Ich wünsche Ihnen alles Gute und Sie mit großem Glauben unterstützen: Sie können tun, was Sie setzen Ihren Geist.
Go for it, Steph! Sie haben bereits den ersten Schritt, indem sie die Frage Adressierung und Selbstkritik gemacht. So viele nie tun und nur verstecken, hinter ihr Selbstbewusstsein. Big pat für Sie auf der Rückseite!
Liebe Evelyn.
