versuchen, die zusätzliche weight
Frage
Hallo, ich bin ein 15 Jahre altes Mädchen zu verlieren, 5'5 '' hoch und aktuell rund 139-142 Pfund wiegen. (Mein Gewicht hält "drastisch" schwankend) Ich bin ziemlich aktiv, in Tae Kwon Do beteiligt 3-4 Tage in der Woche, joggen und Macht zu Fuß (gleiche Zeit, ich abschalten) für eine Stunde 6-7 Tage in der Woche, und trainieren (Fitness-Ball + Strecken, sit-ups, Push-ups, lunges etc ...) 35 Minuten 6-7 Tage in der Woche. Mein Problem ist nur meine schlechte Essgewohnheiten. Dies ist vor allem, weil ich zu Hause eine Art von Junkie habe so viel von einem Aufenthalt, da ich im Grunde in den Hausaufgaben während des Schuljahres begraben bin. Auch, wenn ich emotional (wegen meines Gewichts!) Ich depressiv und erreichen für einige "Komfort" Essen ... nichts Gutes in der Regel. Obwohl ich mäßig auf meine Stimmungsschwankungen verbessert haben, kann ich nicht auf eine gesunde Ernährung halten. Ich kann eine Diät zu erstellen, aber ich in der Regel auf halbem Weg durch den Tag am Ende abstürzt. Diese schlechte Ernährung ist die Ursache für die peinliche Fettpölsterchen auf meinem Bauch. Es gibt mehr Fett auf andere Teile meines Körpers als Ich mag würde, aber mein Ziel Fett Zone ist mein Magen. Ich weiß, dass, egal wie viel ich trainiere, eine gesunde Ernährung wichtig, in schlanken und getönten werden. Haben Sie Tipps für die zu einer gesunden Ernährung verpflichtet bleiben? Und wie lange würde es für die Ernährung nehmen, meinen Körper zu beginnen zu ändern. (Eine allgemeine Idee ...) Vielen Dank für das Lesen meines Briefes!
Antwort
Hallo Sofia,
ich Ihnen zu sagen haben, können Sie auf ein gesundes Gewicht sind und Sie erhalten eine gute Übung. Die Hauptsache ist, die über das Essen oder schlechte Ernährung verursacht, ist schlechte Planung. Wenn eine Person regelmäßige Mahlzeiten im Laufe des Tages immer dann das Verlangen (nach einer Woche oder zwei Diligence) gehen weg. Ich würde empfehlen, für Sie 6x pro Tag zu essen. Es klingt wie eine Menge auf den ersten, sondern kann Gewohnheit werden sehr schnell. Ein gesundes Frühstück, Obst und Mandeln oder Joghurt am Vormittag, ein gesundes Mittagessen mit Gemüse, ein Snack am Nachmittag (vielleicht Frucht wieder mit etwas Zwieback zum Beispiel), Abendessen und dann einen kleinen Snack wieder um 07.07: 30 bei das Neueste. regelmäßig wie das Essen wird Ihr Körper auf eine Routine zu bekommen, die es mögen. Dies ist nur ein Vorschlag, bitte stellen Sie sicher, Ihre Familie doc zu sprechen, bevor eine neue Routine zu starten. Es dauert ca.. 2-3 Monate, um eine Veränderung in Ihrem Körper zu sehen, so geduldig sein.
Good Luck,
Lea
