weight
Frage
ich bin 5'8 ', 18 Jahre alten Mann, der 51 kgs..i viel Gemüse essen wiegt n Früchte und ist ziemlich healthy..but ich fühle, wie mein Gewicht ist ziemlich weniger für mein Alter und wollen an Gewicht zu setzen ...
u mich, durch die auf einem gud Diät raten könnte ich plz ..
thankin u ein wenig mehr Fett sein kann,
Sunil
Antwort
und das Hinzufügen von Fett Gewichtszunahme sind nicht das gleiche in meinem Buch. Stellen Sie sich vor auf eine 100-Pfund-Rucksack 1 Tag setzen und später, wenn Sie müde tragen diese Last Sie versuchen, es zu entfernen. Aber anstatt Sie feststellen, dass Sie mit den zusätzlichen 100 Pfund stecken geblieben sind. Darüber hinaus haben Sie kommen zu erkennen, dass dieses zusätzliche Gewicht macht Sie sehr wenig gut. Was zu sagen ist, bietet Ihnen keinen zusätzlichen Nutzen für den Schmerz, den es Sie bewirkt, dass es zu tragen.
Warum nicht für mehr Muskeln versuchen. Es sei denn, Sie mit einer großen Verformung in Ihrem Körper geboren wurden, waren Sie mit so viel Muskeln wie die nächste Person geboren. Es ist, ob Sie helfen, es zu entwickeln, die Ihnen wichtig ist! Da Sie Obst und Gemüse erwähnen, vielleicht Fleisch zu vermeiden, würde ich vorschlagen, dass Sie Leguminosen auch bekannt als Bohnen auf Ihre Ernährung.
Sie müssen Ihren Körper die Bausteine zu geben, die grundlegenden Werkzeuge, einfachste Materialien, mit denen hinzuzufügen, um Muskeln Ihr Rahmen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass dies eine kontrolliertere Situation ist, eine langsamere Verstärkung und eine Verstärkung, die Sie zu stoppen und /oder umgekehrt schneller als nur Fett hinzufügen.
Wenn es Fett Sie hinzufügen möchten, verstehe ich Avocado mit Fetten geladen
Eine weitere grundlegende Tatsache im Auge zu behalten, wenn heraus herauszufinden, wie viel Gewicht man von einer bestimmten Menge an Nahrung gewinnen kann -. 3500 Kalorien = 1 Pfund.
ich weiß nicht, wie viel Übung, die Sie derzeit tun, aber wenn Sie langsam Ihre Ernährung ändern und fügen Sie Proteine in genügend Menge, ob sie Leguminosen oder Fleisch oder Milchprodukte sein, dies wird ein sicherer, intelligenter Weg, um addieren Masse - Masse, die Sie in Zukunft profitieren werden!
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