Protein-Diät question
Frage Bei
Melissa,
wo tun Kalorien kommen in diese Gleichung?
weil die Atkins Buch sagt, Sie müssen sie nicht zählen. Fast so, als ob man konnte so viel essen, wie Sie wünschen.
Wenn jemand diese hohe Fett-Protein-Diät aufwendig, können Sie nur Kalorien zu ignorieren, weil der Körper vollständig auf das Fett läuft?
Würde es scheinen, dass ein Körper würde Gewichtszunahme an einem gewissen Punkt, wenn er nichts tat, aber verbrauchen fettreiche Proteine.
Dank
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----- ----- Frage
Melissa, nicht die Antwort kam nicht durch. Hier war meine Frage wieder; Melissa, wenn ich Sie richtig zu verstehen, müssen diese Arten von Diäten mit hohem Protein offensichtlich sein, sondern auch zu hohen Fett Kippen da, dass Ihr neuer Kraftstoff ist?
Es klingt wie wenn Sie einen niedrigen Fettproteine gehen, der Körper die Proteine verbrennt und dann Muskel?
sehe ich das Recht haben?
Dank
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----- ----- Frage
Melissa, wenn ich verstehe Sie richtig, müssen diese Arten von Diäten offensichtlich hohen Protein zu sein, sondern auch zu hohen Fett Kippen da, dass Ihr neuer Kraftstoff ist?
Es klingt wie wenn Sie einen niedrigen Fettproteine gehen, der Körper die Proteine verbrennt und dann Muskel?
habe ich dieses Recht?
Dank Rich-
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----- ----- Frage
Melissa, ich habe Sie Fragen zu atkins Typ Diäten gefragt, bevor aber ich noch einen hatte. Vor kurzem las ich, dass die Mehrheit der Gewichtsabnahme kommt aus dem Verlust von Wasser und Muskelgewebe, nicht dick, das ist, was Sie das Gewicht zu halten verlieren müssen. Ist das wirklich wahr?
Ich erwäge zurück zu einer hohen Protein-Diät zu gehen, weil ich, Gewicht zu verlieren, aber ich würde lieber verlieren keine Muskelmasse ich habe. Gibt es etwas, das ich tun kann, um dies zu verhindern? Vitamine, ect?
Auch würde Logik sagen, dass auf diesen hohen Protein-Diät, würden Sie besser essen die niedrigeren Fettproteine sein, aber in der Atkins-Buch, bekomme ich fast den Eindruck, Ihr besser dran mit dem Essen mehr Fett . Was genau ist die Wissenschaft hier zu tun?
Dank
----- ----- Antwort
Reich,
Muskelschwund ein paar verschiedene Ursachen hat. Das erste ist, Gewicht zu verlieren zu schnell. Fett verlieren dauert einige Zeit, und wenn Sie versuchen, zu schnell zu verlieren, Ihren Körper freisetzen kann einfach nicht schnell genug Fett und Muskel drehen. Die zweite Ursache ist nicht genug essen, Protein (kein Problem auf hoher Protein-Diät). Und das dritte ist reduzierter Übung Ebene. Wenn Sie Diät, aber nicht auf Ihre Routine-Übung hinzufügen, dann haben Sie eigentlich Ihre täglichen Aktivitäten-da reduziert man nicht um so viel Gewicht tragen wie gewohnt. Auch zehn Pfund zu verlieren, ist genug, um zu verringern, wie hart Ihr Körper aus einem Stuhl zu bekommen hat zu arbeiten, herumlaufen, und gehen Sie durch Ihre täglichen Aktivitäten.
Und schließlich, für reine Fettabbau, du bist besser off ein ziemlich hohes Maß an Fett zu essen. Sie möchten Ihr Körperfett zu verbrennen, nicht wahr? Ihr Körper kann nahtlos wechseln zwischen Fettverbrennung Sie gegessen haben und Verbrennung von Körperfett. Es dauert Tage für Ihren Körper vollständig wechseln aus Kohlenhydraten Verbrennung von Körperfett zu brennen (das ist, warum Atkins, South Beach, usw., haben eine zweiwöchige "brechen in" Zeit-sie sind versuchen, Ihren Körper zu bekommen, um diese schwierige Schalter zu machen) . Protein ist in der Mitte ... aber denken Sie daran, Protein für Energie verwendet wird, in fettähnlichen aufzuschlüsseln und carb-ähnlichen Komponenten, so eine wirklich übermäßige Menge an Protein zu essen ist wie Zucker zu essen. Ein gutes Atkins Protein Ziel ist 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie Vegetarier essen oder minderwertige Protein sind (jedes Protein, das nicht ganz Molkerei, Fleisch, Eier oder Soja ist geringer Qualität-Molke und Kasein Proteinpulver sind niedrige Qualität), dann könnte man ein wenig mehr brauchen.
Wie auch immer, ist unter dem Strich, dass die Physiologie der Gewichtsverlust von normalen Körperphysiologie sehr unterschiedlich ist. Der Satz von "Regeln", die normalerweise gelten (zum Beispiel gesättigte Fett zu essen ist schlecht für das Herz) gilt nicht nur während der aktiven Gewichtsverlust (wenn das Fett Sie essen, ist nicht in Ihrem Körper zurückgehalten wird).
Und natürlich jeder Stoffwechsel ist anders, so dass, wenn Ihr Körper die Art und Weise nicht reagiert es sollte, von sich selbst lernen. Vor allem, wenn es um Diäten geht, einige Leute auf niedrigerem Fettgehalt gut tun, und einige Leute tun viel besser auf hohem Fett-es hängt von Ihren individuellen Stoffwechsel
Glückliche Diät
Melissa
.! - --- Antwort -----
Reiche,
Haben Sie eine Antwort auf diese Frage zu bekommen? Ich antwortete, es vor einer Weile, aber es zeigt immer noch als "Pending".
Melissa
----- ----- Antwort
Reich,
Muskel zu verlieren, ja, die Ernährung muss High-Protein zu sein. Aber "High-Protein" ist ein Wort, das missbraucht wird. Für eine Person, die nicht strenously ausübt und nicht Gewicht zu verlieren versucht, sollte die Nahrungs Protein für jedes Pfund idealen Körpergewicht 1/4 Gramm Protein sein. So ein 5'10 "Mann, der 166 Pfund wiegt ist an seinem Idealgewicht und muss essen 166 geteilt durch 4 oder abou 42 Gramm Eiweiß täglich. Wenn diese gleiche Kerl dann gewann 100 Pfund Fett und wog 266 Pfund, er dann müssten nur noch 42 Gramm Eiweiß.
Aber wenn eine Person die Ausübung oder versuchen, Gewicht das Protein reccomendation verdoppelt, zu verlieren, also die hypothetische 5'10 "266 Pfund mann auf einer Diät etwa 84 Gramm Eiweiß muss vermeiden verlieren Muskelmasse. Wenn dieser Mann eine 2000-Kalorien-Diät folgt, dann arbeitet seine hohen Protein-Diät, um 17% täglichen Kalorien aus Eiweiß. Also, "High-Protein" bedeutet ein höheres Maß an Protein essen, als würden Sie normalerweise brauchen, aber es bedeutet nicht, dass Sie einen erheblichen Anteil an Kalorien aus Eiweiß sind immer.
Wenn Sie mehr Eiweiß essen als nötig, wird es aufzuschlüsseln Aminosäuren werden. Jede Aminosäure hat eine andere chemische Zusammensetzung. Einige Aminosäuren ähneln Fett, und wird als Fett verbrannt werden, und andere ähneln Glucose, und wird als Glucose verbrannt werden. Also, wenn Sie mit Protein nicht nur Muskelmasse zu erhalten, sondern als Teil des täglichen Energiebedarfs, dann im Wesentlichen, Sie essen Zucker, und Sie sind alle von den negativen Auswirkungen des Verzehrs einfache Kohlenhydrate bekommen, darunter ein Spitze im Blutzucker und Insulin. Deshalb Fett einen viel größeren Prozentsatz der täglichen Kalorien auf eine Fettverbrennung Diät macht. Fett kann nie nur in Ihrem Körper-Menschen zu Zucker convered werden nicht haben, was es braucht. Außerdem, sobald Ihr Körper in Fettverbrennung Modus ist (Sie auf diese Weise erhalten, indem Sie Ihre Leber und der Bauchspeicheldrüse immer eine Reihe von Hormonen zu machen, die den Rest des Körpers sagen, was zu tun ist) Ihr Körper schaltet nahtlos aus der Verbrennung von Nahrungsfett zu brennen Fett gespeichert. Sie können überprüfen, ob Ihr Körper bereit ist, mit Diabetes Urinteststreifen aus der Apotheke-Diabetiker, Fett zu verbrennen nutzen sie, um sicherzustellen, dass sie genügend Insulin einnehmen.
Melissa
Antwort
Reich, sind
Kalorien kritisch. Allerdings sind Blutketone sehr starke natürliche Appetitzügler, so dass, wenn die Atkins-Diät richtig gemacht und Sie sind in Ketose (unmöglich zu erreichen, ohne entweder eine fettreiche Ernährung oder eine schwere Kalorienrestriktion) dann Kalorienzufuhr ist natürlich reduziert. In der Tat haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass der Grund, warum übergewichtige Menschen im ersten Monat von Atkins so viel Gewicht zu verlieren, ist, dass sie neigen dazu, über 1.000 Kalorien weniger zu essen, als sie in der Regel würden, ohne conciously Kalorien zu schneiden versuchen.
Melissa
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