Kalorische densty von foods
Frage Bei
i schwerer COPD haben .......
i Gewicht halten zu verlieren aufgrund Atmung Probleme und Appetitlosigkeit.
Ich suche eine umfassende Liste der Kaloriendichte von Lebensmitteln.
i hoher Dichte Ergänzungen nehmen, aber für mehr Möglichkeiten suchen
danken
ken
Antwort
Lieber Ken,
einer der wenigen Diäten, ist die Okinawa-Programm auf Energiedichte von Lebensmitteln basieren - lesen mor darüber hier:
http://dietandbody.com /tat-you-know /? p = 10
natürlich ist das Ziel, zu Ihnen direkt gegenüber, aber wenn Sie die dichter Lebensmittel wählen, können Sie das Prinzip verwenden. Das Okinawa-Programm schlägt vor, diese Kategorien von Lebensmitteln, nach ihrem Kaloriendichte:
Leichtgewichte - Spargel, Bambussprossen, grünen grüne Gemüse, Chinakohl, usw.
Leichtgewichtler - Geflügel, Fisch , Vollkornprodukte, brauner Reis, usw.
Mittelgewichtler - Hülsenfrüchte, Fleisch, stärkehaltiges Gemüse usw.
Schwergewichtler - Zucker, weißes Mehl, Käse, Butter, Öle, Eier, Nüsse , Saatgut usw.
in der Tat kann man leicht Kaloriendichte von Lebensmitteln oder eine Mahlzeit, indem die Anzahl der Kalorien in ihm durch das Volumen des Dienens in Unzen berechnen. Hier ist eine Beispielliste:
Kalorien pro 1 Unze von einigen hohen Kaloriendichte Lebensmittel
Erdnussbutter 169
Cashews 160
Peanut M &M 146
Milkman Milk 125
Crackers 125
Pemmican Bars 115
Käse, durchschnittlich 115
harte Salami 110
Cookies, durchschnittlich 110
Chocolate Milk 110
Bild Newtons105
Grape Nuts 105
Instant-Pudding mit 2 Tassen Vollmilch 100-weiß-Brot 100
Biscuits, durchschnittlich 100
Kraftriegel 105
Fisch in Öl in Dosen, durchschnittlich 93
Gummy Candy, durchschnittlich 92
Getrocknete Cranberries 92
Türkei Jerky 80
Rosinen 82
Getrocknete Feigen 78
Getrocknete Aprikosen 74
Jelly 77
Mincemeat 61
Prunes 64
Es auch wichtig ist, wie Sie Ihr Essen kochen. Mashed und gut gemischt Lebensmittel liefern mehr resorbierbaren Kalorien, Unze für Unze. Gekochtes ist besser als gebraten aufgrund seiner feiner Textur und eine bessere Verdaulichkeit.
Hoffe, es hilft,
= TZ
