atkins Frage
Frage Bei
Melissa,
ich verspreche ich auch esse einige vegs /Grüns jeden Tag plus ein Vitamin, um sicherzustellen, ich bin immer Ernährung ..... Der nächste Teil dieses Gleichung, wo ich Hilfe brauchen, ist Energie.
Für jeden Tag leben, ich fühle mich gut Low-carb tun, in der Tat besser, als wenn ich normal essen. Aber, wenn ich jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ich bin müde. Ich mag Gewichte verwenden für 45min und dann 30min oder Herz. Ich finde mich ziemlich schnell müde. Gibt es etwas, für Energie vor dem Training zu empfehlen. Ich habe versucht, vor etwas über 60 Minuten zu essen, entweder ein Protein-Shake, vielleicht 1 Scheibe Low-Carb-Toast, Ei hart gekocht und sogar lesen, in dem Vitamin B helfen kann. Nichts davon scheint wirklich den Trick zu tun.
Einen guten Rat für Energie, ohne die Ernährung vermasselt?
Dank
Rich
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Followup
Frage an
- Melissa,
ich habe, was wie eine seltsame Frage erscheinen, aber, Was ist der Unterschied zwischen einer normalen ausgewogenen Low-carb-Diät und eine Low-carb-Diät mit Fleisch gefüllt?
Bevor Sie die offensichtlichen Auswirkungen auf die Gesundheit zu beantworten, ignorieren. Darüber hinaus übernehmen Sie eine angemessene ähnliche Menge an Kalorien essen und nicht 10.000 mit Fleisch vs 2000 mit einer ausgewogenen Ernährung.
Ok, aus streng Perspektive Gewichtsverlust, tun Sie Gewicht aus der unausgewogenen Ernährung völlig ignorieren Gemüse verlieren und Salate?
ich frage mich nur, warum Low carb nicht Low-carb ist egal, was Sie essen. Wie weiß der Körper den Unterschied? Wenn der Körper den Unterschied nicht kennt, dann ist dies alles über Low-Carb oder alles über Gemüse und Greens und Kalorienreduktion zu essen, die wahrscheinlich passiert, wenn wir Low-Carb essen, weil wir mehr das Gefühl, voll ...... Gibt es wirklich keine Wissenschaft hinter diese Low-carb? denn wenn es würde Logik diktieren, dass auch Steaks und Burger alleine essen würde, Gewicht zu verlieren
Dank
Reiche
Antwort -.
Reiche, Essen Steaks
und Burger allein machen Sie Gewicht verlieren. Der Grund, dass ich den Leuten sagen, viel Gemüse zu essen, sind 1-Vitamine alle und andere gute krebsvorbeugende gesundheitsfördernde Antioxidantien erhalten und so weiter, 2-hinzufügen Optionen für geistlos kaute auf kalorienreduzierte Lebensmittel und 3- hinzufügen Speisenangebot und 4-hinzuzufügen Faser, die in der Prävention von Darmkrebs ist extrem wichtig, die Aufrechterhaltung der gesunden Darmfunktion (halten von Ihnen constipated wird), und auch der schlechten Cholesterinspiegel senken (ich bin sicher, Sie haben gesehen die cheerios und Haferflocken Werbespots prahlen Cholesterin Nutzen-Sie können den gleichen Nutzen aus Sellerie bekommen, aber Quaker will nicht, dass Sie das wissen). Wenn Ihr einziges Ziel kurzfristige Gewichtsverlust war, dann ist das alles Fleisch, was wäre gut, aber man sollte nie planen Sie Ihre Ernährung für die kurze nur zu ändern Term sollten Sie eine Essen Strategie zu entwickeln, die Sie in der Lage sein zu folgen der Rest deines Lebens.
Melissa
Antwort
Rich
Wenn Sie Fett für Energie und Protein verwenden, benötigen Ihre Muskeln mehr Sauerstoff als sie würden, wenn Sie Kohlenhydrate brannten. Also, wenn Sie trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Muskeln genügend Sauerstoff bekommen. Wenn Ihr Muskel angespannt, sind die Arterien fest geschlossen. Nicht verlassen jederzeit betweeen jeder Wiederholung für Blut in den Muskel fließen kann dazu führen, Ihre Muskeln sehr schnell aus Sauerstoff zu laufen, also zwischen den Wiederholungen, lassen Sie mindestens ein oder zwei Sekunden (2-3 Takte).
Cardio-gleichen Sachen, aber in diesem Fall Ihre Lungen arbeiten ein wenig schwieriger, als sie es auf einem Carb-Diät. Dies ist eine gute Sache, auf lange Sicht, weil Sie Lunge haben werden Kapazitäten Sie eigentlich Ihren Arzt schocken kann, wenn Sie einen Lungenfunktionstest durchführen. Aber auf kurze Sicht, ja, werden Sie müde bekommen und ein Sauerstoffdefizit auf. Halten Sie an einem Punkt ausüben, wo du bist etwas außer Atem, aber man konnte immer noch ein Gespräch mit jemandem haben (auch wenn Sie lieber nicht).
Abgesehen von Wasser, es gibt wirklich nichts, was man vorher nehmen oder essen Sie mehr Energie zu geben. Die Menschen auf Carb-Diäten sollten eine kleine Weile vor dem Training essen, weil ihre gesamten Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten zu einem Absturz neigt, aber dieser Rat gilt nicht für Low-carbers-Ihr Blutzucker und Fettgehalt überhaupt zwischen den Mahlzeiten nicht ändern sich, so essen oder nicht essen nichts. In der Tat haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass auf Atkins Sie, ohne jede hungriger bei der nächsten Mahlzeit eine Mahlzeit auslassen kann, und das ist der Grund.
Aber hey, halten Sie arbeiten, halten Sie sich rechts zu essen, und ich werde Sie auf dem Cover des Männergesundheit sehen
Melissa
