Wachstum, Ernährung und Bewegung
Frage Bei
möchte ich 13cm größer vor meinem 18. Geburtstag wachsen und ich habe nur 5 Monate, dies zu tun.
* Muss ich mehr Kalzium benötigen?
* Do ich brauche mehr Zink?
* Was brauche ich?
* Was soll ich tun? Übung?
* Sollte ich strecke meinen Körper (Ich habe Monkey Bars zu Hause)
* Welche Gemüse oder Früchte 1 mg Zink pro Portion?
* Sould ich täglich appeton teengrow Pillen nehmen? Ich haerd dass thispill können Jugendliche hoch wachsen helfen.
PS-I kein Rindfleisch essen und Austern.
Antwort
Liebe Kate,
Sorry, aber ich glaube nicht, Ihr Ziel ist Termin realistisch ist. Wachstumsbeschleunigung braucht Zeit und Geduld, und eine Menge harter Arbeit. Allerdings möchten Sie vielleicht meine Antworten auf eine ähnliche Frage an Nahrung zu lesen &Dieting:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCISE
Stretching in der Tat scheint in der Lage zu sein, gewachsen zu stimulieren, manchmal auch nach der Pubertät. Interessanterweise mechanischen sogar einer einzelnen Zelle Streck half das Wachstum von Muskelzellen in Kultur (Am J Physiol Herz Circ Physiol 278, H521-H529) zu aktivieren. Jede Bewegung kann das Wachstum ermöglichen und in der Tat ist die für die Sekretion von Wachstumshormon und andere körpereigene anabole Hormone. Ein weiteres starkes Wachstumshormon-Stimulator ist Schlaf: Aus diesem Grund Jugendliche in der Regel genug Qualität haben Schlaf beraten werden. Lesen Sie mehr über Wachstum hormone:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Exercise Intensität und Dauer bestimmt auch die Rate der Sekretion von Wachstumshormon: 3 Sätze von 8 Wiederholungen der Übung 12 Muskelgruppen (mit Nautilus-Geräten) Einbeziehung in größeren Wachstumshormonkonzentration im Blut ergab als nur 1 Satz
Wie zu. das Strecken, die alle anekdotische Evidenz zeigt an, dass Sie eine Menge für ein erfolgreiches Wachstum stimalation strecken müssen. Übungen umfassen Affestab hängen, Basketball springt, Schwimmen, und dergleichen. Allerdings weiß niemand genau, was eine Menge ist, obwohl es ziemlich viele E-Books und Print-Bücher sind dort garantiert Erfolg behauptet.
ZINC (mehr über Mineral-reiche Lebensmittel: http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
Zink beeinflusst hormonelle Regulation von Körperwachstum, aber es wirkt sich auch auf einzelne Zelle vervielfacht. Es ist an der Struktur und Wirkung vieler Enzyme in vielen verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt verbunden, die mehr oder weniger direkt an der Regulation des Körperwachstums beteiligt ist.
Halten Sie es in Ihrem Kopf, die Mineralien und Mikroelemente funktionieren am besten, wenn sie in Mengen genommen , synegristiclaly. Also, werden Sie auch genügend Eiweiß, Eisen, Kalzium, Vitamin B12, Vitamin D und Linolensäure zB aus Fisch, Eier Walnüsse, Rapsöl, Sojaöl, Sojabohnen und Tofu haben müssen.
_Fruit und Gemüsequellen zinc_
das Zink aus Obst und Gemüse Quellen ist nicht gut absorbiert. Nach einer Faustregel ist es, eine Vielzahl von Zink reiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte zu essen, Nüsse, Erbsen und Bohnen Pinto.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow enthält Kalzium, Vitamin D, Kupfer, Mangan, Zink, Kalium, Magnesium und Vitamin C - die Vitamine und Mineralien bekannt somit in die Entwicklung der Knochen wichtig zu sein, unterstützen die " Knochen "Teil des Körperwachstums jugendlich
Hier sind einige Beispiele von Getreide mit angekündigt Zinkgehalt:
- wild Puffs Bio. die meisten der Aromen rund 25% empfohlen dialy Werte für Zink enthalten
- Toasted O Honey Nut Organic: 25% Zink
- ShopNatural: 10% Zink
Zinkgehalt von etwas Obst und:
Gemüse
Avocados, in 100 Gramm: 0,64 mg
Aprikosen 0,20 mg
Äpfel: 0,04 mgCabbage: 0,18 mg
Karotten: 0,17 mg
Kidney-Bohnen: 0,60 mg
