1200-1500 Kalorien pro Tag 3 Stunden Training und Gewicht gain
Frage Bei
Good Evening,
Im 18 Jahre alt, weiblich, 5'10, 166 lbs, ich gehe eine Stunde am Morgen Radfahren, ich spiele Tennis 2 Stunden in der Nacht. Ich bin Vegetarier und essen Dinge wie boca Burger, vegetarische Punkte, Früchte, ein paar Nüsse und andere kalorienreduzierten Lebensmitteln. Ich esse zwischen 1200-1500 Kalorien pro Tag. Ich wog etwa 240 Pfund vor ein paar Jahren und verlor das Gewicht sehr ungesund durch nicht essen, Sport treiben 5 Stunden pro Tag, und Abführmittel. Ich versuche, einen anderen 20-30 lbs so gesund wie möglich zu verlieren, aber ich bin immer tatsächlich an Gewicht. Es ist sehr deprimierend und ich weiß nicht, was mit meinem Körper los ist. Ich würde sehr jede Eingabe schätzen Sie haben können. Ich möchte Gewicht, den richtigen Weg zu verlieren und halten sie ab, aber ich fange an zu glauben, wie kann ich nicht. Ich bin besessen und sehr fürchte, ich werde auf meine alten Wege zurück. Bitte um Hilfe!
Antwort
Liebe Kim,
Betrachten Sie diese. Für Ihr Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht, ist die Ruhestoffwechselrate 1597 Kalorien pro Tag, das ist nur Ihre Atmung, Herzschlag zu unterstützen usw. sitzen Selbst im Bett wird Ihre Kalorienbedarf über dieses Niveau steigen lassen entlang ausüben. Also, es ist wahrscheinlich, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr falsch berechnet.
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Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr Zahlen für eine Woche zu erhalten, kontaktieren Sie mich wieder.
Viel Glück,
Tanya Zilberter, PhD
