Muskelaufbau Diät
Frage
Ich bin 15 männlich. Ist das eine ausgewogene Ernährung für den Aufbau von Muskeln: -
Morgen:
350 ml Milch, 12-16 Mandeln, 3 Roti /Chapati (indische Küche) mit grünem Gemüse
Nachmittag:.
3 roti /Chapati mit dem Morgen Gemüse, 4 EL Honig, 900 ml Buttermilch, 3 Bananen, 3 awaleh (sorry, nicht wissen, die Englisch Name, Quelle für Vitamin C), Handvoll Erdnüsse (ohne Beschichtung)
Abend:
2 roti /Chapati mit Impulsen (die meisten der zeit moong), 350 ml Milch bei
auch was ist die Frequenz zu halten unsere Ernährung ausgewogen? das heißt, wie viel Zeit wir alle notwendigen Nährstoffe gegessen haben sollte?
Antwort
Liebe Chirag,
um Muskelmasse aufzubauen, zu einer Notwendigkeit, sie sorgen dafür, dass er genügend Protein verbraucht. Nicht zu wissen, Nährwerte der speziellen Lebensmittel, die Sie erwähnt, ist es schwer, Ihre Frage zu beantworten. Allerdings möchten Sie vielleicht mit der er den Rechner bei http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Verwendung Zur Beurteilung der Nährwerte von Lebensmitteln, rate ich Ihnen dringend ein Mitglied zu werden (es ist frei) von http://fitday.com
Hoffe, es hilft,
Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com
