wie man gesünder
Frage
Hallo! Ich brauche ein paar Tipps gegeben, was ich tun könnte, gesünder /mehr Energie zu sein, vielleicht, was spezielle Vitamine /Mineralien sollte ich täglich nehmen (ich versuche, ein Multivitamin nehmen, aber manchmal vergessen, i). Ich habe mehr krank oft in letzter Zeit, obwohl ich die Art von Person bin, die selten krank wird. Ich kenne sein, weil ich fast so viel schlafen nicht, wie ich es gewohnt, da ich nun einen neuen Job haben.
Ein weiteres großes Problem, das ich habe ist, dass ich nie viel Appetit hatte ... ich DONT eigentlich sogar wie Lebensmittel much..if i ohne Essen überleben könnte ich dagegen würde nicht (so lange, wie ich etwas Schokolade haben könnte , Käse, Pasta jeder einmal in eine Weile!)
Also ich esse sehr wenig, und ich habe nicht viel Obst und Gemüse in meiner Ernährung wie ich sie viel und fühle mich nicht, dass ich keine Zeit haben, um sie vorzubereiten /kaufen. neige ich dazu Käse-Sandwiches mehr als alles andere und Nudeln oder Pasta einmal in eine Weile zu essen. manchmal bestelle ich Eier und Orangensaft zum Frühstück zu meiner Arbeit, aber nicht jeden Tag. (Im ein Vegetarier durch die Art und Weise so kein Rindfleisch /Huhn /Fisch)
Ich kenne einen schwierigen Fall im, aber u tun haben, irgendwelche Vorschläge irgendwie? Früher habe ich eine leichte Anämie zu haben, aber ich denke, im jetzt besser als das letzte Mal, dass ich überprüft habe ich es didnt ... ich etwas falsch mit mir didnt haben außer, dass ich hohe cholosterol fast hatte! (Die in der family..i läuft dont haben noch wenn auch nur am Rande fast) Im eine 24-jährige Frau, die mit Ringen unter den Augen blass aussieht, aber abgesehen davon, ich habe ernsthaft etwas nicht .... doch! Bitte um Hilfe!
Antwort
Liebe Nada,
Un poco mas de algo! (Ein wenig mehr von etwas! Da Ihren Namen wie "nichts" zu meinem kleinen spanischen Ohr klingt).
Wirklich, meine Liebe, man kann nicht etwas für nichts! Diät bedeutet Regime, es selbst harte Arbeit füttern, es gibt keine zwei Arten davon ist. Kühe daran arbeiten den ganzen Tag, so trösten sich mit dem Gedanken: Sie benötigen relativ wenig Aufwand zu machen.
Schlechte Ernährung macht Sie schließlich Ihren Appetit verlieren. Die Verhungern sind auch nicht hungrig, vertrauen Sie mir. Auch Sie müssen Geschmack erwerben. Ihre tastebuds sind völlig verdorben und Ihrem Darm (mit all dem Käse und träge Pasta) ist ein Bug-Falle. Sie sind ein sehr riskantes Spiel zu spielen. Aus meiner Sicht werden Sie das Geschenk des Lebens respektlos Sie in Ihrem Körper enthalten. , Gesundheit ist eine Art von Religion, die Hingabe erfordert. Nicht fundamentalistischen Manie, aber regelmäßige Praxis auf der Grundlage solider, ethischen, sanft und respektvoll Prinzipien. Am Ende ist die Gesundheit ein Maß für Willenskraft. Praktisch, müssen Sie zuerst zu verstehen, ist es dringend Zeit ist, etwas über Ihr Leben-Stil zu tun. Sehen Sie deutlich, wie Sie unterernährt sind und entscheiden selbst zu erziehen. Seien Sie ehrlich, und wenn Sie nicht bereit sind, sich selbst zu widmen, um ein fitter Sie, vergessen Sie es: es wird Ihnen nur vereiteln und kostet Sie Geld und Zeit.
Aber wenn Sie sich eine Menge unangenehme Folgen zu retten, mit ihm zu bekommen und einige Regeln zu bekommen und dann bei ihnen bleiben. Das ist der Schlüssel für die Gesundheit. Ihr Körper ist ein Tempel, ist nicht nur ein Stapel von Ziegeln. Es wird durch eine geistige Haltung führen.
Sie wissen, dass Sie Gemüse und Obst müssen. Sie sind kindisch zu sagen, man kann nicht mit ihnen belästigt werden. Sie werden die Folgen zu leiden haben. Es gibt keine Abkürzungen., Die Ringe unter den Augen, Müdigkeit und niedrige Energie sind die Symptome ernst genommen werden. Nach dem Alter führt 30 Punkte Schaden zu größeren Störungen (schwächere Organe, schließlich chronische Erkrankungen). Auf dem Weg zu 30 Reparatur verlangsamt dramatisch nach unten. Sie können nicht so leicht (wenn überhaupt) aufholen. Wenn Sie jemals Kinder wollen, ist jetzt die Zeit, das zu beachten. Ein Kind raubt euch 1/4 des Körpers während der Schwangerschaft und wenn Sie nicht Resilent werden Sie sich nie wieder erholen (es dauert 2 Jahre sowieso). Ihre unregelmäßige Essgewohnheiten, mit überwiegend Kohlenhydrate und verarbeiteten Lebensmitteln könnten Sie für Diabetes eingerichtet, vor allem, weil Sie zu Cholesterin Probleme anfällig sind. Cholesterin Probleme in sich selbst (Borderline, bereits) sind Alarmbereitschaft Warnsignale für mögliche schnelle Abnahme und tödlichen Krankheiten. Sie werden sehen täuschend im Alter nach dreißig, da gesund, geschmeidig, elastische Haut auf frischen Lebensmitteln abhängig ist (sorry, aber ich meine, Obst und Gemüse wieder!). Aenemia ist besorgniserregend genug an sich (ohne gutes Blut nicht reparieren /build) und stellen Sie die Qualität Ihres Lebens finden, indem Sie Ihre Lethargie verringert wird? Wo ist das Calcium + Magnesium von Osteoporose zu verhindern kommen, die Sie bei vierzig treffen kann, wenn man auf so weitermachen. (Es ist eine ernsthaft schwächende Krankheit, dass Sie sehr gebrechlich und möglicherweise in Verbindung mit Verhärtung der Arterien).
So, genug der Angstmacherei, und jetzt wieder Ihre Kernproblem zu adressieren: Mangel an Selbstachtung für Ihre Lebenskraft, die wahrscheinlich zu Apathie gekoppelt ist. Der Mangel an Schlaf ist auch ein Zeichen für einen Mangel an Disziplin (entweder den Kopf zu voll mit Sorgen im Falle von Schlaflosigkeit, oder Sie feiern zu viel und wahrscheinlich viel Vergangenheit eine gute Zeit). Einige einfache Tipps
. Holen Sie sich einige Grundnahrungsmittel, hochwertige Lebensmittel im Haus (Ich hoffe, Sie haben einen Kühlschrank und einen Herd, zumindest!). Ein paar Pakete von OJ, versuchen Sie Käse für Joghurt oder Quark, jemals versucht Müsli zu tauschen? Oder Toast mit nutpaste? Eine vegetarische (Tofu) verbreitet? Wenn Sie nicht das Frühstück tun können, müssen Sie tun das Mittagessen. Heißer Kakao am Morgen mit Honig und organischen (nicht-homogenisierte) Milch ein Weg sein könnte, in den Sie einrichten auf einem normalen Essverhalten (es ist Schokolade und beruhigend - nicht ideal, aber ein guter Anfang für jetzt). Wenn Sie nicht essen überhaupt am Morgen, es ist wirklich schwer, durch die halbe Weg zu beginnen. Ihr Körper kann einfach nicht statt auf Gedanken gestört und fokussiert werden. Nahrung erhält dann nur in der Art und Weise, und Sie beginnen, es zu mögen.
Wenn Sie nicht mit einem vollen Abendessen zubereiten, mit einem Hauptbestandteil (Impulse, Tofu-Burger, Quiche, Omelett usw. usw.) Sie wird in der Tat bequem über veg vergessen. Es dient keinen Sinn, sich nur eine Platte voller Erbsen: sie werden nicht allzu gut an! Veg müssen, in Ihrem Fall begleiten. Zwingen Sie einen Apfel /Traube /Handvoll Erdbeeren (nehmen Sie Ihre Wahl) nach unten drücken Sie als Medikament für einen Snack (nehmen Sie diese zehn bewusste Minuten aus und entscheiden, wie "ekelhaft" es ist tatsächlich und dann gratuliere Ihnen für die Verwaltung, es zu essen alle up - denn natürlich ist es nicht eklig, du bist einfach nur faul).
Nada, meine Liebe, wie Sie jetzt sagen kann, ist mein Rat an Sie ist: dass duely besorgt über Ihre schlechte Gesundheit und schütteln sich wieder in einen anständigen Zustand. Ich weiß, Sie können es tun: Ihr Selbstbewusstsein ist bereits in einem Topzustand
Sobald Sie anfangen Einkauf und Zubereitung einfacher Mahlzeiten mit der richtigen Absicht eine ganz neue Welt für Sie eröffnen!. Tonnen von billige und einfache Rezepte kommen Sie Ihren Weg und eine neue Ausstrahlung werden Sie mehr begeistern und mehr. Viel Glück,
Liebe Evelyn
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