Erbsen
Frage Bei
Warum haben die meisten Diäten nicht sagen, Erbsen zu essen oder Mais, was haben sie in ihnen oder was tun sie?
Antwort
Liebe Rhonda,
Es hatte Low-Carb-Diäten gegen Erbsen oder Mais beraten zu sein, weil diese "stärkehaltiges Gemüse" reich an Kohlenhydraten sind.
Eine fettarme Ernährung hätte nichts dagegen, sie in die eigene Ernährungsplan aufgrund ihrer geringen Fettgehalt einschließlich.
ADA berät einschließlich Erbsen in einer gesunden Ernährung aufgrund der hohen Gehalt an Lutein (Mais ist auch gut für Thar,), die für die Augen zusammen mit Kiwis, roten Trauben ist gut, Spinat und gelber Kürbis. Erbsen auch ausreichend amonts Ballaststoffe, Eiweiß, Eisen, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Kalium, Kohlenhydrate und andere B-Vitamine liefern.
Wie zu Mais ist die beste gesunde Maisbrot von 100% "Vollkorn gemacht "Maismehl. Mais ist reich an Folsäure. Hier ist, was ADA Staaten über Folsäure:
Was es tut:
* Folat spielt eine wesentliche Rolle in der neuen Körperzellen machen, indem helfen DNA und RNA zu erzeugen, der Masterplan der Zelle für die Zellvermehrung
* Arbeitet mit Vitamin B12 Hämoglobin in den roten Blutzellen zu bilden
Essen Pläne reich an Folat * Schutz vor Herzerkrankungen helfen kann
* kann Frauen, die ein Kind mit Neuralrohrdefekt Risiko liefern, wie Spina bifida helfen verringern
Wenn Sie bekommen nicht genug:
* Ein Mangel wirkt sich die normale Zellteilung und Proteinsynthese, vor allem zu beeinträchtigen Wachstum
* Anämie, verursacht durch fehlerhafte Blutzellen, die nicht tragen können so viel Sauerstoff, kann das Ergebnis der Folsäure-Mangel
* Schwangere Frauen, die nicht genug Folsäure bekommt, vor allem während des ersten Trimesters, haben ein höheres Risiko, ein Kind mit Neuralrohrdefekten wie Spina bifida zu liefern. Dietitians empfehlen alle Frauen im gebärfähigen Alter verbrauchen ausreichende Mengen an Folsäure in ihrem Essen
Hoffe, es hilft,
Tanya Zilberter, PhD
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