was um sicherzustellen, dass genug zu bekommen?
Frage
Liebe Tanja, Dank für ur das intensive und schnelle Antwort. im fragen, was genau ich obwohl essen konnte (sicherstellen, dass ich genug davon bekommen trotz meines ziemlich wenig zu essen) für mich, diese verschiedenen Nährstoffe erhalten Sie erwähnt. Dank Tonnen :)
Nada
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Followup zu
Frage -
Hallo zusammen
habe ich ein sehr, sehr beschäftigt Zeitplan und ich bin nicht viel von einem Esser so habe ich am Ende ganz wenig essen (mein Gewicht ziemlich gesund ist aber für meine kurze höhen-! im nicht untergewichtig). So, da ich sehr wenig zu essen und ich bin ein Vegetarier ... können Sie empfehlen, welche Lebensmittel sollte ich von für Gehirn Macht genug bekommen? Ich meine, die meisten der Arbeit, die ich beinhaltet meine Intelligenz unter Verwendung (mit Schwerpunkt auf Lesen und Schreiben und Sprechen viel), da ich für ein Meister am Studium und Arbeit als Lehrer als auch.
Bitte lassen Sie mich wissen, was ich brauche, um sicherzustellen, ich esse genug, so dass ich eine Menge zu konzentrieren und so mein Gehirn zu geben nicht auf mich!
Dank!
Nada
Antwort -
Hallo Nada,
Out aller Nährstoffe für ihre Auswirkungen auf die Gehirnfunktionen bekannt ist, werden zwei Gruppen für den Prozess von besonderer Bedeutung ist daher angenommen, des Lernens ist von noch mehr Bedeutung für Kinder mit Lernschwierigkeiten. Dies ist, was sie sind und warum.
Der Prozess des Lernens
wird angenommen, dass auf Mechanismen angewiesen genannt Kontakte zwischen den Gehirnzellen bieten, wie Sie wissen, Neuronen. Diese Kontakte finden in hoch spezialisierten kleinen Orten, an denen zwei Neuronen physisch einander genannt Synapsen kontaktieren. Einer der Neuronen initiiert den Kontakt durch eine chemische Substanz freisetzt, Neurotransmitter genannt, in den schmalen Spalt vorge Synapse von post-Synapse zu trennen.
Sobald der Neuron-Empfänger, diesen Stoff fühlt, erhält sie alle begeistert und wurde elektrisch aktiv. Je öfter der Kontakt, desto leichter wird der Empfänger aufgeregt. Unter einem wichtigen Bedingung: wenn es genug von der Substanz-Neurotransmitter. Mehr beteiligten Synapsen bedeuten eine höhere Wahrscheinlichkeit von neu gebildeten Kommunikationswege - "gelernt" sind. Es sind Enzyme und ihre Helfer Co-Enzyme, die die Produktion von Neurotransmittern Arbeit erleichtert. Viele Vitamine sind in Enzyme Arbeit beteiligt. Das Beispiel für Coenzyme ist die bekannte Ergänzung Coenzym Q10.
Ein anderer Weg, um den Lernprozess zu helfen, ist das Gehirn mit neuronaler Metaboliten zu liefern, die neuronale Wachstum und die Aktivität fördern und das Gehirn bereichern . Architektur
Dies ist die Liste der Nährstoffe, die unter Untersuchung waren, ob sie für Kinder mit Lernschwierigkeiten (Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin, 2000, 6 (3): 85-91): Arbeit
1. Magnesium Chelat 100 mg (vor dem Zubettgehen, da es zu Schläfrigkeit)
2. Reines Vitamin C 100 mg (bioflavanoids wurden aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf die Lernstörungen ausgeschlossen)
3. Vitamin B1 Thiamin 50 mg
4. Vitamin B3 Niacinamide 50 mg
5. Vitamin B6 Pyridoxin 100 mg
6. Vitamin B12 500 mcg
7. Folsäure 400 mcg
8. Manganchelats 20 mg
9. Zink Chelate22.5 mg
10. L-Tyrosin 500 mg
11. L-Glutamin 500 mg
12. Linolsäure als Nachtkerzenöl 500 mg
13. Co-Enzym Q10 10 mg
Diese Nährstoffe auf eine Gruppe von 19 Kindern mit Lernschwierigkeiten seit 4 Jahren getestet wurden in dramatische Verbesserung im Verhalten und akademische Grade ergeben. Alle teilnehmenden Kinder waren in der Lage, die Mainstream Schulklassen zu verbinden. Diejenigen, die das Programm abgebrochen blieb im normalen Bereich der schulischen Leistungen fast ein Jahr lang, aber ihre Noten wurden nach und nach abnimmt. Diejenigen, die auf dem Programm blieb, setzte in diesem Jahr ihre Noten zu verbessern, so dass am Ende des Jahres 4, ist der Unterschied in overage Qualitäten wurde sehr signifikant. 94,6 bei denen im Vergleich zu 79 in diejenigen, die weiterhin die aufgegebenen
von den Nährstoffen auf der Liste, die deutlichste Wirkung hatte magesium, Vitamine B1 und B6, Zn und Folsäure, gefolgt von Vitamin C, L-Glutamin und Kerzenöl. Mangan wurde gefunden, leichte Nebenwirkungen zu haben.
Antwort
Oh, ja, ich vergaß zu erwähnen, dass Sie da wenig essen, sind Ihre Chancen alles, was Sie mit dem Essen sind klein brauchen. Die Sache ist, um alle Nährstoffe mit Lebensmitteln zu erhalten, müssen Sie auch etwa 6.000 bis 10.000 Kalorien bekommen, weil Nährstoffe und Kalorien gekoppelt sind.
Dies ist, wie Mutter sucht natutre für uns geplant. Wir sollten sie alle, wenn wir als Spezies zu verbringen, sehr hart, nur um am Leben zu bleiben arbeiten mussten - sie und die Ausgaben waren wir alle! Nicht jetzt, especiall essen wenig. . Leider
Trotzdem kann ich Nahrungsquellen für die Nährstoffe in Frage Liste
Magnesium -. Getreide, Obst und Gemüse
Vitamin C
- citruses, Beeren, Kivis
Vitamin B1 Thiamin -. befestigte Brot, Müsli, Vollkornprodukte, Weizenkeime, mageres Fleisch, Fisch, getrocknete Bohnen, Erbsen und Sojabohnen
Vitamin B3 Niacinamide - Leber, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch , Kaninchen, Nüsse, Erdnüsse Hefe, Fleisch einschließlich Leber, Getreide, Hülsenfrüchte, Spargel, Samen, Milch, grünes Blattgemüse und Fisch
Vitamin B6 Pyridoxin
- Bohnen, Fleisch, Geflügel, Fisch und einige Früchte und Gemüse
Vitamin B12
- tierische Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier, Milch und Milch
Folsäure - dunkle Blattgemüse, Orangen und Orangensaft, Bohnen und Erbsen
Mangan (ein Spurenelement) - Ananas, Haferflocken, Pekannüsse, brauner Reis
Zink - eine sehr detaillierte Informationen here:
http://www.healthyeatingclub.com/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data5
L-tyrosine - Fermentierten Käse, especiall Cheddar, Avocados, Rotwein
L-Glutamin - Soja, Alfalfa, Gerste, Haferflocken
Linolsäure - Leinsamen, Walnüsse, Lachs
Co-Enzym Q10 - Sardinen, Makrelen, Herz, Leber und Fleisch von Rind, Lamm und Schweinefleisch, Eier
