was genug?
zu bekommen
Frage
Hallo!
ich ein sehr, sehr beschäftigt Zeitplan und ich bin nicht viel von einem Esser so habe ich am Ende ganz wenig essen (mein Gewicht ist ziemlich gesund, obwohl für meine kurze höhen- im nicht untergewichtig). So, da ich sehr wenig zu essen und ich bin ein Vegetarier ... können Sie empfehlen, welche Lebensmittel sollte ich von für Gehirn Macht genug bekommen? Ich meine, die meisten der Arbeit, die ich beinhaltet meine Intelligenz unter Verwendung (mit Schwerpunkt auf Lesen und Schreiben und Sprechen viel), da ich für ein Meister am Studium und Arbeit als Lehrer als auch.
Bitte lassen Sie mich wissen, was ich brauche, um sicherzustellen, ich esse genug, so dass ich eine Menge zu konzentrieren und so mein Gehirn zu geben nicht auf mich!
Dank!
Nada
Antwort
Hallo zusammen Nada,
Sie scheinen überhaupt in keiner Notwendigkeit von Expertenwissen zu sein, mit Ihrem Gewicht in Ordnung, und Ihre Stimmung hoch. Geht man von der Hektik und erfolgreiches Leben Sie scheinen überhaupt keine Ernährungsprobleme zu haben. Offensichtlich ist die Menge, die Sie essen, ist ausreichend und eine stetige niedrige Kalorienzufuhr muss kein Problem sein, solange Sie den Build /genetische haben bilden aufrecht zu erhalten, sich auf eine energiesparende Stoffwechsel, während die Aktivitäten stabil bleiben auch. Nur in Zeiten der illnes zeigt etwaige Mängel auf. So stellen Sie sicher, dass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung essen, die alle Ecken natürlich decken sollten, wenn Sie eine gesunde Mahlzeit gerne (unabhängig von ihrer Größe). Die tinest Energiequellen sind die reichste und die tinest Esser können sie leicht verwalten: denken, Eichhörnchen, Maus, Vogel, dann Nüsse, Samen, Körner.
Es könnte nützlich sein, zu wissen, dass einige Körner nahrhafter sind als andere, und einige Kombinationen von wesentlicher Bedeutung für immer alle Nährstoffe aus allen Lebensmitteln (klassisch:. Bohnen und Getreide müssen zusammen serviert werden Eisen und C kombinieren, aber kollidieren mit Kalzium .etc.). Reis füllt aber Amaranth enthält sehr wertvolle Eigenschaften. Hirse ist ideal für Ihre humours aber Hafer sind Lebensretter im Winter (Erwärmung und Mast) zu regulieren. Naschen auf Müsli /cruesli könnte gut sein für Sie, aber es kann eine Menge Ihre Leistung auf die Verdauung verbrauchen. Damit auch das Gehirn gefüttert müssen Sie gehören Fisch (aber ich denke, das ist keine Option für Sie) oder einige entscheiden sich für Soja (Ich habe meine Vorbehalte). Aber einer der am schnellsten, sichersten, einfachsten Weg, um Ihre Kraftwerk zu erzeugen, um Sie zu halten, ist ein Vollkorn (nicht zu grob) Sandwich mit Käse (&Salat), nutpastes, sesamespread oder Seetang (vielleicht Marmite) extrahieren.
Darüber hinaus bin ich der alternativen Meinung, dass es fast noch wichtiger für das Gehirn ist: wie Sie essen und mit dem, was genießen. Meine eigene Erfahrung hat mir gezeigt, dass hochenergiebetriebener Produkte (das heißt Dynamic organisch) fügt unermesslichen Wert auf Ihre Ernährung. Ich kann auch sehr einen Löffel von Pollen empfehlen einen Tag oder Kombucha trinken (aber namhafte Marken kann schwierig sein, in Abhängigkeit zu finden, wo Sie leben). Grüner Tee ist fantastisch "gesund" Pick-me für das Gehirn auf - und Surrogat (Zichorie und Getreide) Kaffee mit Nährstoffen verpackt sind, werden Sie nicht in normalen Kaffee finden
Also, um es zusammenzufassen:., Wenn Sie die wenig stellen Sie sicher, Sie essen zu tun ist mit Frische und Dynamik proppenvoll, gut ausgewogen und richtig ergänzt Sie überhaupt, dass die MA in der Tasche in kürzester Zeit haben sollte!
Viel Glück und ich hoffe, dass Sie Zeit in Ihrem termin~~POS=TRUNC finden in Ruhe essen und Freude.
Liebe Evelyn.
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