Eiweißzufuhr, wenn eine Diät
Frage
Hallo,
Wie wichtig ist es, die Aufnahme von Protein, wenn auf eine fettarme und kohlenhydratarme Diät zu reduzieren?
Ich bin mir bewusst, dass die Verringerung Kohlenhydrate und Fett kann einen positiven Effekt haben, wenn Gewicht zu verlieren, versuchen, und ich weiß auch, dass rotes Fleisch muss auch zu einem Minimum gehalten werden. Aber kann ich essen weißem Fleisch (Fisch, Huhn, Pute, Schwein) mehr frei, als ich essen Kohlenhydrate und Fette?
Ich bin derzeit etwa 170 Gramm Kohlenhydrate pro Tag und 25 Gramm Fett essen pro Tag kann vorschlagen, dass Sie einen geeigneten Menge an Protein-Aufnahme, die meine Diät nicht beeinflussen?
Wenn es nicht möglich ist, die Proteinzufuhr zu erhöhen (derzeit 65 Gramm) kann dann vorschlagen, dass Sie einen Weg, um den Hunger zu stoppen, ohne auf das Fett häufen? (Wasser stoppt nur den Hunger nach fünf Minuten!)
Vielen Dank
Antwort
Lieber Phil,
In der Tat kann man Kohlenhydrate reduzieren oder Fette in einer Diät Verschiebung somit den Stoffwechselweg vom laufen auf Kohlenhydrate mit Fett als Brennstoff (Körperfett einschließlich.)
Wenn Sie beide reduzieren möchten, als natürlich sind Sie mit Proteinen links und natürlich Sie essen mageres Eiweiß frei, aber im Kopf behalten, dass fast die Hälfte davon in Kohlenhydrate umgewandelt werden kann - so ist es nicht wirklich Low-carb-Diät sein wird.
wirklich zu sein - biochemisch - wenig Kohlenhydrate, Diät hoch genug in Fett sein müssen, das ist eine traurige wissenschaftliche Wahrheit :)
An einem guten Low-Carb-Diät, um Ihren Hunger sehr stoppt zuverlässig weil Ihr Körper Fett schließlich durch den Körper als eine legitime Art von Brennstoff und "Brennen" bedeutet für den Körper gleiche wie das essen einer fettreichen Mahlzeit erkannt wird.
Hoffe, dass es hilft,
Tanya Zilberter , PhD
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