Vegetarier diet
Frage
Hallo. Ich bin jetzt seit ca. 4 Jahren auf eine vegetarische Diät gewesen. Ich mag es nicht wirklich Eier, aber ich Käse essen. Ich mag auch Tofu nicht ... Das Problem ist, da ich auf eine vegetarische Diät begonnen haben, leben, ich habe ungefähr 20 Pfund gewonnen. Ich bin 5'4 und 140 Pfund wiegen. Ich möchte wirklich die 20 Pfund zu verlieren, ich gewonnen haben. Ich trainiere regelmäßig, und meine Mahlzeiten in der Regel bestehen aus Salat und fleischlos schlanke Küche (Lasagne oder Ravioli) oder Suppe. Ich fühle meine Gewichtszunahme etwas mit einem Ungleichgewicht zu tun hat, oder Mangel an Protein. Wie kann ich das Protein ich brauche, und wie viel davon brauche ich? Danke, Michelle
Antwort
Hallo Michelle,
Die Sache ist, zuverlässig, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern (was selbst bei der Gewichtsabnahme ein Hindernis) Ihre Ernährung sollte Kohlenhydrate + Protein Gramm mindestens 2-mal weniger als Fett Gramm haben; pflanzliche Öle wie Fette sind OK natürlich.
Käse Proteinquelle eine heikle Sache von diesem Standpunkt aus ist. In unserem Programm bei http://bantadiet.com geben wir detaillierte Empfehlungen für Käse mit hausgemachten Joghurt Käse als eine gute konzentrierte Quelle von Probiotika.
Kombination von Leguminosen mit braunem Reis Salden ziemlich gut die Aminosäuren in Ihrer Nahrung und mit genug Nüsse und Samen plus Joghurt Unterstützung nützlichen Bakterien im Darm mit noch mehr essentielle Aminosäuren den Körper.
Sprechen Sie uns direkt über unser Feedback-Formular kontaktieren bei http://dietandbody.com/mfeedback.html
Tanya Zilberter, PhD
25 Frühstücksgerichte am Weihnachtsmorgen
52 Charmante Roségold-Haarfarben:Wie man roségoldenes Haar bekommt
„Die Hautpflegeklinik, die mir geholfen hat, meine zystische Akne zu beseitigen“
Maggie Sottero Model Devon und ihre großartige Gatsby-inspirierte Hochzeit
Elegantes Shooting im Manor-Stil mit sechs böhmischen Brautkleidern
