Catabolic Essen diet
Frage Bei
Hallo, ich frage mich, ob Sie mir einige Informationen zur Ernährung gerade erhalten könnte helfen. Latley Ich habe über negative Kalorien Lebensmittel Lesen, oder genauer gesagt katabolen Lebensmittel mit komplexen carbhydrates. Ich verstehe die Prinzipien, die hinter ihnen und wie sie funktionieren, aber was ich kann nicht eine klare Antwort zu bekommen scheinen sind die Lebensmittel selbst. Ich habe eine Menge von widersprüchlichen und nicht-spezifische Listen und noch mehr Websites zu finden, die ein Buch oder Download-Liste zu bekommen, verlangen, was sie sagen, sind 100 dieser "Negative Kalorie" Lebensmittel. So würde Ich mag wissen, ob es ein zuverlässiger Ort ist, kann ich diese Liste oder ein wie es ohne Geld ausgeben zu müssen. Außerdem habe ich eine Liste, die zwar nicht vollständig enthält einige Lebensmittel, die nicht ganz spezifisch sind, aber sehr ansprechend zu essen als negative Kalorien Lebensmittel in meine Diät gearbeitet. Ich hatte gehofft, Sie könnten in der Lage sein, einige oder alle dieser Lebensmittel als negative Kalorien zu überprüfen. Jede Hilfe Sie mir geben könnte, wäre sehr dankbar, danke. Anbei die Liste: KÖRNER: Reis, Nudeln, Haferflocken, Sahne von Weizen, Mais, Brezeln, Luft-Popcorn (optional: "Ich kann nicht glauben, es ist nicht Butter Spray")
Gemüse: Kartoffeln, Brokkoli, Spinat , Mangold, Karotten, Süßkartoffeln, grüne Bohnen.
LEGUMES: schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen, Bohnen, vegetarische gebackene Bohnen, Kichererbsen, grüne Bohnen.
Früchte: Äpfel, Bananen, Kirschen, Grapefruit, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Äpfel, Bananen
SONSTIGES: Bohnen, Vollkornbrot, broccoflower, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Zitrusfrüchte, Mais, Preiselbeeren, Körner und Getreide-Produkte, Trauben, Obstkonserven und Konfitüren (zuckerfrei und mit niedrigem Fettgehalt), Lauch, Salat, Champignons, Erbsen, Paprika, Ananas, Kartoffeln, Wurzel Gemüse, spinich, Tomaten, Zucchini, Gurken (keine süß), Blattgemüse , Aprikosen Grapefruit, Karotten, Zwiebeln, Sauerkraut, Auberginen.
Antwort
Die negativen Kalorien-Diät
basiert auf der Idee basiert, dass einige Lebensmittel führen, dass Sie diese Lebensmittel als die tatsächliche Kaloriengehalt der Nahrung zu verdauen selbst mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist wahr, dass einige Lebensmittel erhöhen Ihre metabolische Rate mehr als andere. Kohlenhydrat und Protein, enthalten beispielsweise etwa vier Kalorien pro Gramm. Jedoch ist die thermische Wirkung von Protein weit größer als die von Kohlenhydrat.
Anderen Worten wird ein Teil der Energie in jedem Gramm Protein verschwendet als Wärme, die während der Verdauung und Stoffwechsel. Die thermische Wirkung von Nährstoffen ist etwa 2-3% für Fett, 6-8% für Kohlenhydrate und 25-30% für Proteine.
Die Lebensmittel, die Sie auf der negativen Kalorien-Diät essen, sind vor allem Obst und Gemüse. Zum Frühstück können Sie eine Schale mit Erdbeeren oder einer Orange haben. Ein Snack könnten Äpfel oder Sellerie bestehen. Sie können Suppe zum Mittagessen und Abendessen haben, obwohl Lebensmittel wie Huhn oder Fisch nach den ersten paar Tagen erlaubt sind. Lesen Sie den ganzen Artikel:
http://www.dietandbody.com/Negative_calorie_diet.html
Ich werde gerne Ihre Fragen zu beantworten. In dieser Nachricht wollte ich Ihnen die Grundlagen der beiden Begriffe nur zu geben.
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