Die Illusion der Kontrolle

Eine gängige Strategie angesichts von Enttäuschung, Kampf und anderen unangenehmen Gefühlen besteht darin, herauszufinden, was wir falsch gemacht haben, um die Situation zu schaffen. Die Idee ist:„Wenn ich es verursacht habe, kann ich es reparieren“, was eher ein Gefühl der Macht als der Ohnmacht fördert. Es macht Sinn, dass wir nach einem Stützpunkt suchen, der es uns ermöglicht, unsere Schwierigkeiten zu überwinden, aber das Problem bei dieser Strategie ist, dass wir ständig das Land nach unseren Mängeln absuchen. Es kann eine „Schuld dem Opfer“-Mentalität hervorrufen und/oder jede Schwierigkeit, die wir erleben, verschlimmern, indem es scharfe Kritik auf eine ohnehin schon schmerzhafte Situation legt. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass wir das Problem besser im Griff haben, aber jetzt schämen wir uns auch dafür, dass wir das Problem überhaupt haben.

Versteh mich nicht falsch; Manchmal müssen wir die Verantwortung für Dinge übernehmen, die nicht so gut gelaufen sind. Ich behaupte nicht, dass es nie die Zeit gibt, zu untersuchen, wie wir es in Zukunft „besser machen“ können. Wenn dies zum primären Bewältigungsmechanismus wird, schadet es mehr als es nützt. Wenn unsere Fehlersuche den Prozess der Anerkennung unserer verletzten Gefühle ersetzt, tun wir uns keinen Gefallen.

Eine andere Art, wie wir versuchen, die Kontrolle über unangenehme Gefühle zu erlangen, besteht darin, uns mit Aussagen wie „Es ist keine so große Sache“ oder „Ich mache mich lächerlich, das rechtfertigt nichts von mir“ aus ihnen heraus Energie." Egal wie sehr wir versuchen, uns selbst davon zu überzeugen, dass wir keine bestimmte Reaktion haben sollten – es beseitigt nicht die zugrunde liegende emotionale Erfahrung. Was es schafft, ist eine große Lücke zwischen dem, was Sie sich selbst sagen, und dem, was Sie tatsächlich fühlen. Die Dissonanz zwischen den beiden erzeugt so viel Spannung, dass wir am Ende oft selbstzerstörerisch handeln. Wie Sie sehen können, denken wir, dass wir uns potenziellen Kummer ersparen, aber wir schaffen tatsächlich mehr „Krankheit“.

In Bezug auf emotionale Nüchternheit glaube ich, dass das Ziel darin besteht, alle unsere Gefühle zu spüren, nicht von ihnen als Geiseln gehalten zu werden, sie zu transzendieren oder zu vermeiden. Bei emotionaler Nüchternheit geht es darum, Ausgeglichenheit zu suchen, bewusst mit unseren aktuellen Erfahrungen in Kontakt zu bleiben und sie zu ehren und gesunde Entscheidungen in ihrer Umgebung zu treffen. Es geht darum, Mitgefühl für diesen unvollkommenen menschlichen Zustand zu haben und zu akzeptieren, dass das Leben ein nie endender Prozess ist, der gelegentliche Wachstumsschmerzen erfordert.

Wie können wir diese Ideen also praktisch anwenden?

1. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu sehen, was Sie in Ihrem Leben gut machen (im Ernst, gerade jetzt). Wenn uns die Autopilot-Einstellung dazu bringt, jede falsche Bewegung aufzupicken, müssen wir uns die Zeit nehmen, die guten Sachen zu verstärken. Schenken Sie sich etwas Anerkennung. Besitzen Sie, was in Ihrem Leben funktioniert, ohne ein „aber“ am Ende jedes Satzes zu setzen.

2. Wenn Ihre Standardeinstellung lautet:„Ich bin nicht gut genug“ oder Sie dazu neigen, alles, was Sie fühlen, wegzurationalisieren, ermutige ich Sie, zu versuchen, diese Erfahrungen ein wenig auszupacken. Sehen Sie, ob Sie darunter kommen können diese Gedanken. Wenn du zum Beispiel den Job nicht bekommst oder jemand deine Freundschaft nicht erwidern will, sagst du dir vielleicht, dass du nicht gut genug bist oder dass es dir von Anfang an egal war. Diese Ideen können ein falsches Gefühl des Schutzes davor bieten, sich schlecht fühlen zu müssen, oder eine falsche Immunität davor, in der Zukunft enttäuscht zu werden, weil „Siehst du, es funktioniert NIE, also werde ich es nicht einmal versuchen.“ Aber unter all dem verbirgt sich höchstwahrscheinlich eine Vielzahl von Gefühlen wie Schmerz, Enttäuschung, Verlegenheit, Scham und Groll.

Die meisten von uns wollen nichts davon fühlen. Aber nur weil wir sie ignorieren, heißt das nicht, dass sie nicht existieren. Wir können unsere Finger nicht in unsere Ohren stecken und „La La La“ singen, bis die Gefühle verschwinden. (Ich weiß das, weil ich es versucht habe). Unsere beste Chance auf Freiheit besteht darin, uns dem zu stellen, was sich unter unserer Verteidigungshaltung befindet. Das ist oft ein sehr beängstigender Vorschlag, aber ich weiß auch, dass das, was wir vermeiden, meistens viel schmerzhafter ist, wenn wir damit beschäftigt sind, davor wegzulaufen . Ich liebe dieses Zitat von Rilke als Erinnerung an diese Idee: