Frau am TelefonQuelle:Andrea Piacquadio/Pexels Erinnern ist ein reizvolles Unterfangen. Es hilft uns, unsere Vergangenheit mit unserer Gegenwart zu verbinden und einen Einblick zu gewinnen, wie wir zu dem wurden, was wir sind. Und das Nachdenken über alte Zeiten, besonders die positiven, tut Menschen jeden Alters gut. Tatsächlich haben Forscher gezeigt, dass Menschen, die kognitive Bilder verwenden, um reichhaltige und detaillierte Bilder vergangener positiver Ereignisse in ihren Köpfen heraufzubeschwören, ihre Glücksgefühle steigern (Bryant, Smart &King, 2005).
Wenn also der Verstand tatsächlich eine reichhaltige Quelle für positive vergangene Ereignisse ist, schadet es dann, sich an einen Ex zu erinnern? Und während Sie in diesem positiven Kopfraum sind, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich zu melden?
Nein, es schadet nicht, in Erinnerungen zu schwelgen.
Aber auch … Nein, Sie sollten sich nicht an einen Ex-Partner wenden.
Hier sind fünf wissenschaftlich belegte Gründe dafür:
1. Ihre Erinnerung bringt Sie dazu, Sie glauben zu machen, dass die Vergangenheit besser war, als sie wirklich war. Eine der am häufigsten zitierten Verzerrungen des Gedächtnisses ist die sogenannte Positivitätsverzerrung . Dies bezieht sich auf unsere Tendenz, positive Ereignisse leichter zu erinnern als negative. Wenn du also an die Zeiten mit deinem Ex zurückdenkst, erinnerst du dich vielleicht an die Zeit, als er dir diese perfekten Songtexte geschickt hat oder als sie dir diese köstlichen Cupcakes von der veganen Bäckerei gebracht hat, die du liebst. Du vergisst wahrscheinlich die Streitigkeiten, die du hattest, oder wie er dich während deiner Trennung gespenstisch gemacht hat.
2. Ihr Gedächtnis beeinflusst auch Ihre Emotionen. In Verbindung mit der Positivitätsverzerrung ist die Fading-Affect-Bias (Skowronski, Walker, Henderson &Bond, 2013) erschweren es Ihnen, sich an negative Gefühle über vergangene Ereignisse zu erinnern. Positive Gefühle über vergangene Erfahrungen halten länger an als negative, was dazu führt, dass Sie sich eher warmherzig und verschwommen als zurückgewiesen und wütend fühlen, wenn Sie an Ihren früheren Partner denken.
3. Sich mit einem Ex zu verbinden wird mit Angst und Depression in Verbindung gebracht. In einer Studie aus dem Jahr 2015 fanden Tsai, Shen und Chiang heraus, dass Menschen, die eine Freundschaftsanfrage von einem Ex auf Facebook akzeptierten, ein höheres Maß an Trait-Angst und schwerere Depressionen hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Obwohl Korrelation nicht gleich Kausalität ist, schlugen die Autoren dieser Studie vor, dass es negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben könnte, wenn Sie einen Ex-Partner in glücklichen Posten und möglicherweise in einer neuen Beziehung sehen.
4. Es könnte signalisieren, dass Sie immer noch von der Beziehung besessen sind. Wenn Sie einfach eine SMS mit einem einfachen „Hey – ich hoffe, es geht Ihnen gut“ senden, ist das wahrscheinlich in Ordnung. Wenn Sie jedoch durch ihre sozialen Medien scrollen und über jedem Bild oder Kommentar brüten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht über Ihren Ex hinweg sind. Und leider ist es möglicherweise nicht gesund, die sozialen Medien eines früheren Partners zu verfolgen – es ist mit zusätzlichem Trennungsstress verbunden, insbesondere bei Menschen, die die Trennung nicht initiiert haben (Fox &Tokunaga, 2015).
5. Wenn Sie in einer Beziehung sind, könnte es Probleme geben, sich an einen früheren Partner zu wenden. Das mag offensichtlich sein, aber es gibt wissenschaftliche Studien, die diese Botschaft untermauern.
Erstens sind Ex-Partner wahrscheinlich Backburner (d. h. Personen, mit denen wir mit der Aussicht kommunizieren, dass sie eines Tages ein Liebes- oder Sexualpartner sein könnten). Und Untersuchungen haben gezeigt, dass das Nachdenken über Sparflammen, selbst nur für ein paar Minuten, die Investition in einen aktuellen Partner senken kann (Drouin, Miller, &Dibble, 2015). Zweitens wurde die Kommunikation mit einem Ex mit einer geringeren Zufriedenheit mit einem aktuellen Partner und einer höheren Zufriedenheit mit dem früheren Partner bei denjenigen in Verbindung gebracht, die Selbstwert aus ihren Beziehungen ziehen (Rodriguez et al., 2015). Zusammengenommen deuten diese Studien darauf hin, dass die Kontaktaufnahme mit einem Ex möglicherweise nicht der beste Weg ist, um eine aktuelle Partnerschaft aufrechtzuerhalten.
Und hier ist ein Bonusgrund: Wenn Sie sich melden, erhalten Sie möglicherweise nicht das, wonach Sie suchen. Glaubst du, dein Ex wird dir plötzlich alles geben, was du willst? Diese Beziehung ist aus einem bestimmten Grund gescheitert – versuchen Sie, sich daran zu erinnern, warum.
Versuchen Sie, jemanden zu finden, der nicht die Ursache (oder ein Beteiligter) an Ihrer gescheiterten Beziehung war, oder wenn Sie bereits jemanden gefunden haben, versuchen Sie, sich an Ihre guten Zeiten mit ihm zu erinnern. Die Positivitätsverzerrung arbeitet auch für einen aktuellen Partner. Denken Sie darüber nach, was Sie dazu gebracht hat, sich in sie zu verlieben, und genießen Sie diese glücklichen Gedanken.
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