7 Möglichkeiten, Ihre Dating-Mentalität zu ändern

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Es ist kein Geheimnis, dass Ihre Denkweise Ihre Gesundheit, Beziehungen und Stimmung beeinflussen kann. Ihre Denkweise kann sich auch darauf auswirken, wie Sie sich beim Dating fühlen, die nachfolgenden Maßnahmen, die Sie ergreifen, und die Ergebnisse, die Sie erzielen.

Stell dir zum Beispiel vor, du hast ein schlechtes Date und denkst dir „Ich werde nie jemanden finden“ oder „Dating ist zu schwer, ich werde für immer allein sein.“ Wie würden Sie sich vorstellen, sich zu fühlen, wenn Sie diese Gedanken häufig erleben? Wahrscheinlich pessimistisch und traurig. Infolgedessen schalten Sie möglicherweise Ihre Dating-Apps aus oder lehnen ab, wenn Freunde versuchen, Sie einzurichten. Ohne sich selbst zu zeigen, haben Sie keine Beweise, um diesen negativen Überzeugungen zu widersprechen, was sie und die darauf folgenden Gefühle weiter verstärkt und eine sich selbst erfüllende Prophezeiung schafft.

Dating erfordert ein gewisses Maß an Verwundbarkeit, um eine Verbindung mit jemandem herzustellen. Wenn Sie diese Art von Gedanken und Gefühlen häufig erleben, werden Sie sich mit der Zeit wahrscheinlich vorsichtiger fühlen und anfangen, nach Gründen zu suchen, warum eine potenzielle Beziehung nicht funktionieren wird. Es kann sich besonders schwierig anfühlen, Ihre Dating-Denkweise zu ändern, wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken. Es mag sich unrealistisch anfühlen, sich enthusiastisch zu sagen, dass Sie jemanden finden werden oder dass sich Ihr Dating-Glück ändern wird. Beachten Sie stattdessen die folgenden Tipps:

1. Machen Sie bei Bedarf eine Pause vom Dating, um neue Energie zu tanken

Wenn sich Dating allmählich wie eine lästige Pflicht anfühlt und Sie sich ausgebrannt fühlen, werden Sie nicht in der Lage sein, eine authentische Verbindung zu einem potenziellen Partner aufzubauen. Entscheiden Sie, wie viel Auszeit vom Dating Sie benötigen und wie Sie sich aufladen können, und bewerten Sie dann erneut, ob Sie bereit sind, das Dating fortzusetzen, sobald diese Zeit gekommen ist.

2. Konzentrieren Sie sich auf positive Beispiele, die Sie inspirieren

Denken Sie an die Paare, die Sie kennen, die ihre Lebensgefährten über eine Dating-App oder eine andere Methode kennengelernt haben, die Sie verwendet haben. Dies kann als gute Erinnerung daran dienen, dass positive Ergebnisse auftreten können und auch eintreten.

3. Denke darüber nach, wie du einige häufige negative Überzeugungen, die du in Bezug auf Dating hast, neu formulieren kannst.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie eine Linie in der Mitte. Schreiben Sie auf einer Seite des Papiers die negativen Überzeugungen auf, die Sie oft über Dating haben, und schreiben Sie auf der anderen Seite des Papiers eine ausgewogenere Dating-Überzeugung. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, überlegen Sie, was ein Freund oder eine Person Ihres Vertrauens zu Ihnen als Antwort auf die negative Überzeugung sagen könnte, die Sie aufgeschrieben haben, oder bitten Sie sie direkt um Inspiration.

Anstatt zum Beispiel zu denken „Diese Verabredung war so eine Verschwendung, sie war ein Idiot“, kannst du diesen Gedanken umformulieren in „Ich bin froh, dass ich diesen Deal-Breaker eher früher als später entdeckt habe – es hat mir Zeit gespart.“

4. Melden Sie sich erneut mit den Gründen, warum Sie sich überhaupt verabredet haben

Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, warum Sie sich verabreden und wonach Sie suchen, kann es Ihnen helfen, die Partner auszusortieren, die nicht auf derselben Seite stehen, und Ihnen auch dabei helfen, die Zeiten der Irritation oder des Stresses zu überstehen, die auftreten können, wenn ihr geht miteinander aus; du gehst mit jemanden aus. Visualisieren Sie, wie Sie sich fühlen möchten, wenn Sie eine erfolgreiche Dating-Erfahrung haben, die Ihren Wünschen entspricht, und nehmen Sie eine Audioaufnahme auf, in der Sie darüber diskutieren, oder schreiben Sie auf, was Sie sich vorgestellt haben. Dies kann als starke Erinnerung an den Grund dienen, warum ihr überhaupt zusammen seid.

5. Sparen Sie Ihre Dating-Energie

Viele Leute scrollen den ganzen Tag über Dating-Apps, was ihre Energie rauben und dazu führen kann, dass sie sich überfordert fühlen. Versuchen Sie, die Anzahl der Übereinstimmungen zu begrenzen, mit denen Sie sprechen, und erwägen Sie, die Benachrichtigungen auszuschalten, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Telefon den ganzen Tag summt. Hier gibt es keine feste Regel, aber die Menschen, die sich oft am stärksten ausgebrannt fühlen, sind diejenigen, die sich dazu drängen, die Dating-Apps häufig zu verwenden und eine bestimmte Anzahl von Verabredungen pro Woche zu treffen, was sich wie zu viel Druck anfühlen kann und dazu führen, dass sie abstürzen und brennen.

6. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, sich über Dating zu beschweren

Es ist großartig, eine Möglichkeit zu haben, Frustration mit Freunden auszudrücken, die verstehen, was Sie erleben, aber wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, sich über das Dating mit ihnen zu beschweren, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre Denkweise zu ändern und im schlimmsten Fall dazu beitragen, sich zu engagieren Szenariodenken.

7. Üben Sie Achtsamkeit, wenn Sie pessimistisch gegenüber Verabredungen sind

Wenn Sie ängstlich, traurig oder pessimistisch in Bezug auf Dating sind, haben Sie wahrscheinlich negative Gedanken über die Zukunft oder Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind, die Sie vom gegenwärtigen Moment ablenken können. Wenn Sie Achtsamkeit üben, können Sie Wege finden, sich auf den gegenwärtigen Moment einzustellen und sich geerdet zu fühlen (z. B. Meditation, eine schnelle körperliche Aktivität, tiefes Atmen oder Ihre fünf Sinne auf unterschiedliche Weise einbeziehen), die Ihnen helfen können, sich von diesen Gedanken zu lösen und ändern Sie Ihre Beziehung zu ihnen im Laufe der Zeit.

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Haftungsausschluss:Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Dieser Artikel ist nicht als Ersatz für professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Lassen Sie sich bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Wohlbefinden immer von Ihrem Psychologen oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.