Du bist hier, weil du über jemanden hinwegkommen willst. Sie haben es satt, den Schmerz zu spüren, die eine Person zu verlieren, die Sie für "diejenige" hielten. Du bist verwirrt, wütend, verletzt und einsam.
Und Sie sind am richtigen Ort gekommen. Weil ich brutal ehrlich sein werde.
Es ist eine gut-news-bad-News-Situation.
Die guten Nachrichten Sie sind auf dem richtigen Weg. Der erste Schritt, um weiterzumachen, ist Wanting Zu. Weil Sie nie in der Lage sein werden, vollständig weiterzumachen, wenn Sie sich noch in Ablehnung befinden.
Die schlechten Nachrichten ist, es wird nicht einfach.
Ich weiß, dass viele Inhalte da draußen den Prozess in einem hübschen kleinen Bild malen - Sie müssen sich lieben und wiederentdecken, bla, bla.
Aber die Wahrheit ist, dass Fortschritt ein hässlicher Prozess ist. Bevor Sie die Teile Ihres Lebens abholen können, müssen Sie sich einigen harten Wahrheiten stellen. Es wird beängstigend.
Und für alle ist es nicht dasselbe. Wir alle haben unterschiedliche Möglichkeiten, mit Verlust umzugehen, auf Verletzungen und Ablehnung zu reagieren, und wir alle heilen alle in unserer eigenen guten Zeit.
Es gibt keinen klaren Weg, um jemanden zu überwinden. Also, was machst du?
Auch wenn ich Ihnen nicht sagen kann, was Sie von Punkt A bis Z tun sollen, können Sie einige Dinge beachten, um den Prozess ein wenig zu erleichtern.
Hier ist Ihr brutal ehrlicher Leitfaden, wie man jemanden hinwegkommt.
Wir nennen es aus einem bestimmten Grund "Herzschmerz". Wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben, fühlt es sich an, als ob unsere Herzen buchstäblich brechen.
Quiz:Liebt er dich wirklich? Mein lustiges neuer Zodiac -Quiz kann Ihnen helfen, es aus seinem Tierkreiszeichen herauszufinden. Schauen Sie sich es hier an.
Das liegt daran, dass Herzschmerz genauso real und intensiv ist wie körperliche Schmerzen.
Eine Studie von 2011 legt nahe, dass das Gehirn den Herzschmerz auf die gleiche Weise registriert, wie es einen gebrochenen Knochen registriert.
Also nein, Sie stellen sich den Schmerz nicht vor. Es ist so real, wie Sie es fühlen. Und der Versuch, es zu unterdrücken oder zu ignorieren, wird es nur noch schlimmer machen.
Aber warum ist es so schmerzhaft?
Ich glaube, der schmerzhafteste Teil einer Trennung ist die Tatsache, dass Sie einen der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben verlieren. Plötzlich sind sie nicht mehr Teil Ihres Tages. Plötzlich gibt es ein großes klaffendes Loch in Ihrem Leben, das sie verwenden. Es verliert sie buchstäblich, das tut weh.
Laut einer Studie von 1992 des Psychologen Arthur Aron und seinem Team, wenn wir enge, intime Beziehungen bilden, neigen wir dazu, unser Selbstbewusstsein für unsere Partner zu verflechten.
Kurz gesagt, wir denken an unsere Partner als Teil von uns - konfuieren Sie ihre Merkmale, Werte und Ziele mit unseren. Wenn wir sie verlieren, fühlt es sich buchstäblich so an, als hätten wir uns auch selbst verloren.
Ich werde es noch einmal sagen. Es wird nicht einfach.
Und je früher Sie akzeptieren, dass es keine Verknüpfung geben wird, desto besser wird es Sie.
Ich kann Ihnen auch nicht sagen, wie lange es dauert. Während die Forschung besagt, dass es 11 Wochen dauert, bis es sich nach einer Trennung besser fühlt, können Sie keine Zeitleiste für den Fortschritt festlegen.
Ja, Sie möchten Ihren Ex zurück, aber Sie werden sich damit auf Ihre eigene Weise umgehen. Sie werden keinen Rat nehmen, den Sie nicht nutzen möchten. Sie werden nicht weitermachen, bis Sie es entscheiden.
Also mach dich bereit. Wenn Sie jemanden verlieren, den Sie lieben, dauern Sie, solange Sie es brauchen. Nehmen Sie einfach Ihren eigenen Prozess an.
Quiz:Liebt er dich wirklich? Mein lustiges neuer Zodiac -Quiz kann Ihnen helfen, es aus seinem Tierkreiszeichen herauszufinden. Schauen Sie sich es hier an.
Wenn wir verletzt und abgelehnt werden, werden wir zu einem von zwei Dingen:
Und das ist okay. Es ist völlig verständlich, einer von beiden zu sein. Sie haben Schmerzen, trauern und verwirrt.
Aber verwechseln Sie Ihre Wahrnehmung nicht auf die Realität der Situation.
Die Wahrheit ist, dass eine Trennung nur so unerträglich ist, wie Sie es sein sollten. Und das Spielen des Opfers oder der Täterkarte definiert nur Ihre Version der Realität, , weil die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, kann formen, wie wir uns von einer Trennung bewegen können.
Nach Angaben des Sozialpsychologen Dr. Lauren Howe:
„Eine Strategie, um die Trennungen ein wenig zu erleichtern, könnte darin bestehen, die Erzählungen, die wir über die Erfahrung erzeugen, bewusst zu betrachten. Eine Person könnte denken:Ich war schlecht darin, in der Beziehung zu kommunizieren; Ich glaube, ich kann mich einfach nicht für Leute öffnen. Eine andere Geschichte mag sein:Ich war schlecht darin, in der Beziehung zu kommunizieren, aber daran kann ich arbeiten, und zukünftige Beziehungen werden besser. Vielleicht kann eine gesunde Angewohnheit, unsere eigenen Erzählungen in Frage zu stellen, uns helfen, bessere zu machen - Geschichten, die die Belastbarkeit angesichts des Schmerzes fördern. “
Kurz gesagt, Betrachten Sie die Dinge wie sie. Ich weiß, dass es schwer ist, Dinge objektiv zu betrachten, wenn Sie verletzt werden. Aber einen Schritt zurückzutreten und die Situation eindeutig zu sehen, ist der erste Schritt, um jemanden zu überwinden.
Erlauben Sie sich, den absoluten Boden Ihrer Emotionen zu fühlen.
Was ich meine ist, füllen Sie es nicht auf. Wenn Sie Schmerz fühlen, fühlen Sie es, bis es da ist. Wenn Sie weinen wollen, weinen Sie, bis die Tränen aufhören zu fließen.
Ich weiß, dass es nicht angenehm ist. Aber wenn Sie weitermachen möchten, benötigen Sie Zeit, um zu fühlen alles. Das beinhaltet Verwirrung, Schmerz, Bedauern und Verloren.
Der größte Fehler, den die Menschen nach einer Trennung machen, ist es, den schwierigen Teil zu überspringen. Wir denken, wenn wir uns ablenken oder beschäftigt halten, wird der Schmerz irgendwann verschwinden.
Trennungen erfordern jedoch einen ganzen Trauerprozess. Es ist nicht etwas, das Sie einfach nie so tun können, als wäre nie passiert. Wenn Sie dies tun, bleibt es immer bei Ihnen und schafft emotionales Gepäck, das Sie in Ihre zukünftigen Beziehungen tragen.
Quiz:Was will dein Mann von dir? Mein lustiges neues Quiz wird enthüllen, was er wirklich will - basierend auf seinem Tierkreiszeichen! Nehmen Sie mein Quiz hier.
Während ich Ihnen sagte, Sie sollen sich nicht ablenken, können Sie eine Möglichkeit tun, um den Prozess zu beschleunigen:neue Bedeutungsquellen finden.
Nennen Sie es das, was Sie wollen:sich selbst zu finden, sich wieder mit sich selbst zu verbinden - finden Sie einfach etwas, das Ihren Zweck ergibt.
Nimm zurück, was du verloren hast. Und für die meisten von uns ist es unser Selbstbewusstsein, unsere Identität. Wir fühlen uns so verloren, weil wir so in jemanden eingewickelt waren, dass wir einen Teil von uns selbst verloren haben.
Also mach weiter und finde es. Entdecken Sie Ihren Antrieb und Ihre Leidenschaft wieder. Finden Sie ein neues Hobby. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Zeichnen Sie Kraft aus Dingen, die Ihnen Freude geben.
Nur weil Sie etwas verloren haben, heißt das nicht, dass Sie nichts mehr gewinnen können.
Manchmal sind wir am schwierigsten für uns. Und eine Trennung kann das Schlimmste in uns herausbringen. Es kann uns unsere Handlungen und Emotionen so kritisch machen, dass wir vergessen, Selbstmitgefühl zu üben.
Eine Trennung ist nicht die Zeit, sich mehr zu kritisieren. Dies ist tatsächlich die Zeit, die Sie für sich selbst besser sein müssen.
Nach Angaben der Psychologin Melanie Greenberg:
„Wenn Sie sich niedrig fühlen, ist es an der Zeit, freundlich zu sich selbst zu sein, anstatt zu kritisieren. Versuchen Sie, sich zu heben und über Ihre eigenen positiven Eigenschaften nachzudenken. Geben Sie sich die Ehre, dass Sie versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen, auch wenn Sie letztendlich nicht erfolgreich sind. Überlegen Sie, was Sie einem lieben Freund in dieser Situation sagen könnten, und richten Sie diese Kommentare an sich selbst. “
Denken Sie daran, Sie sind nur ein Mensch. Sei nicht zu hart mit dir selbst.
Als ich eine qualvolle Trennung erlebte, war einer meiner größten Fehler, alles wegzuschieben. Infolgedessen weigerte ich mich darüber nachzudenken, warum meine Beziehung endete, warum ich mich so fühlte, wie ich es tat und was ich als nächstes wieder emotional gesund sein konnte.
Aber zu wissen, was intern mit mir geschah, und das Gefühl der Kontrolle über mich selbst zu bekommen, hätte mir die unnötigen schlechten Entscheidungen und rücksichtslosen Fehler vermeiden können.
Quiz:Liebt er dich wirklich? Mein lustiges neuer Zodiac -Quiz kann Ihnen helfen, es aus seinem Tierkreiszeichen herauszufinden. Schauen Sie sich es hier an.
Anstatt zu versuchen, alles in die Richtung zu bringen oder von Ihren Emotionen konsumiert zu werden, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Gelegenheit nutzen, um stattdessen zu versuchen, sie zu verstehen.
Am Ende lernen Sie ein oder zwei Dinge über sich selbst, wie Sie sich mit anderen verbinden und was Sie in Ihrer zukünftigen Beziehung wollen.
"Der Weg, jemanden zu überwinden, ist, unter jemanden zu kommen"
falsch. Sie werden sich selbst keinen Gefallen tun, indem Sie zur nächsten verfügbaren Person springen.
Ich verstehe es. Und ich beschuldige und beurteile Menschen nicht, dass ich versucht habe, den Schmerz zu lindern, indem ich nach einer Trennung in die nächste Beziehung springe.
Aber das ist einfach kein gesunder Weg, um mit Verlust umzugehen. Wenn Sie das tun, ignorieren Sie ein ziemlich starkes emotionales Gepäck und tiefsitzende emotionale Probleme, die Sie bearbeiten müssen, damit Sie in Zukunft eine gesündere und bessere Beziehung zu sich selbst und einem Partner herstellen können.
Laut Therapeuten Eileen Purdy:
"Um sich auf den gesunden Weg zu positionieren, der den neuen Weg startet, im Vergleich zum" Abpraller ", warten Sie, bis Sie sich stark und geerdet in sich selbst fühlen, bevor Sie in irgendetwas einsteigen." Wenn es eine Weile dauert, bis es sich so fühlt, untersuchen Sie etwas Hilfe in dieser Arena. Erwägen Sie mit einem guten Freund, Familienmitglied oder Berater. “
In unserer Gesellschaft können wir es uns nie leisten, als schwach angesehen zu werden. Wir dürfen nur positiv, glücklich und stark sein. Jede Sicherheitsanfälligkeit ist eine Schwäche.
Es ist besonders wahr in der Art und Weise, wie wir Trennungen sehen. Derjenige, der weinen lässt, ist der arme, schwache, der zu kämpfen.
Infolgedessen neigen wir dazu, wegen unseres Stolzes mutig und unberührt zu sein.
Aber die Wahrheit ist, wenn Sie jemanden verloren haben, ist das, was Sie fühlen, stark zu sein. Dies ist die Zeit, die Sie brauchen, um sich mit Menschen zu umgeben, die Sie lieben und unterstützen.
Quiz:Was will dein Mann von dir? Mein lustiges neues Quiz wird enthüllen, was er wirklich will - basierend auf seinem Tierkreiszeichen! Nehmen Sie mein Quiz hier.
Es ist also in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Es ist keine Schwäche, sondern eine Stärke. Und in der Tat tun Sie Ihren Lieben einen Gefallen, indem Sie ihnen erlauben, sich in dieser schwierigen Zeit Ihres Lebens um Sie zu kümmern.
Sie haben also Tage und Nächte im Bett geweint. Sie hatten Tage, an denen Sie nicht geduscht haben. Sie haben sich in Vergessenheit getrunken.
Das ist jetzt genug. Schließlich müssen Sie wieder auf sich selbst aufpassen.
Es könnte eine neue Frisur und Garderobe bedeuten. Vielleicht bedeutet es, gesünder zu essen und zu trainieren. Yoga machen. Praxis Meditation.
Denn wie können Sie sich schrecklich fühlen, wenn sich Ihr Geist und Körper gesund und stark anfühlen?
Psychologe Loren Soeiro rät:
„Eine gute Selbstpflege hilft Ihnen in den Zeiten, in denen Sie sich am niedrigsten fühlen, und eine vernünftige Einschränkung der Menschen, Orte und Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern, können dazu beitragen, Sie davon abzuhalten, sehr lange so zu fühlen.“ /P>
Laut einer interessanten Studie, die im Journal of Experimental Psychology:General veröffentlicht wurde , hervorhebt, dass die schlechten Eigenschaften Ihres Ex helfen können, schneller weiterzumachen.
Die Studie sammelte 24 Menschen mit gebrochenem Herzen (20 bis 37 Jahre), die durchschnittlich 2einhalb Jahre lang langfristig Beziehungen hatten. Die Forscher veranlassten sie dann, die Fehler ihrer Ex hervorzuheben. Sie fanden heraus, dass „negative Neubewertung die Liebesgefühle verringerte und die Teilnehmer unangenehmer fühlte.“
Versuchen Sie es. Listen Sie die Fehler, Fehler und schlechte Eigenschaften Ihres Ex auf einem Blätter Papier auf. Es könnte ein besseres Bild darüber zeichnen, warum die Beziehung nicht geklappt hat.
Aber Ihr Ex ist nicht der einzige, der schlechte Eigenschaften hat. Ich sage nicht, dass Sie es verdienen, übrig zu sein oder dass alles Ihre Schuld war. Unabhängig von den Umständen Ihrer Trennung sind Sie auch nicht ganz unschuldig.
Zwei Leute trennen sich nicht, weil sie etwas falsch gemacht haben. Es liegt daran, dass sie für einander einfach falsch sind. Und Sie müssen Ihren Teil dazu anerkennen.
Quiz:Was will dein Mann von dir? Mein lustiges neues Quiz wird enthüllen, was er wirklich will - basierend auf seinem Tierkreiszeichen! Nehmen Sie mein Quiz hier.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Übernehmen von Verantwortung nicht dasselbe ist wie die Schuld. Es bedeutet nur, dass Sie Ihren Teil dazu anerkennen, was die Beziehung nicht funktionierte.
Wie können Sie jemanden vergessen, wenn er noch in Ihrem Leben ist? Wenn Sie wirklich anfangen möchten, über jemanden hinwegzukommen, müssen Sie ihn vollständig aus Ihrem Leben abschneiden.
Ich weiß, dass es unglaublich schwierig ist, einfach aufzuhören, jemanden zu sehen, der ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens war. Aber hier gibt es keinen Mittelweg. Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, sie auszusperren.
Das bedeutet keine Anrufe, keine Texte, keine in den sozialen Medien.
Warum ist das so wichtig?
Psychologieprofessor Gwendolyn Seidman erklärt:
"Wenn Sie immer noch an einen Ex angeschlossen sind, aber die Vergangenheit loslassen möchten, werden ständige Erinnerungen dies nur erschweren, da der Kontakt mit einem Ex (direkt oder indirekt) mit Traurigkeit und Liebe zu dieser Person zusammenhängt. Das Aufbewahren eines Ex über Facebook im Auge zu behalten, hängt auch mit dieser Kombination aus negativen Gefühlen und Sehnsucht zusammen. Während das Gefühl der Bindung an einen Ex den Kontakt in erster Linie motivieren kann, ist er wahrscheinlich Teil eines Zyklus, in dem der Kontakt selbst diese Gefühle erhöht. “
Es könnte verlockend sein, zu versuchen, zu überprüfen, was Ihr Ex tut. Aber sie zu sehen, wie sie ihr Leben ohne dich leben, ist nicht nur unglaublich schmerzhaft, sondern auch den Zweck, weiterzumachen.
Es gibt viele Gründe, warum Paare sich trennen. Und dies gilt nicht für jede Situation. In einigen Fällen kann es sich als erfolgreich erweisen, einen zweiten Schuss auf die Beziehung zu bekommen.
Aber meiner Meinung nach haben Sie bereits alle Anstrengungen unternommen, um die Beziehung zum Laufen zu bringen, und es ist immer noch nicht gut und gesund für Sie beide, es ist immer eine schlechte Idee, zueinander zurückzukehren.
Wenn es legitime Gründe für die Trennung gibt, Gründe, die die Beziehung für Sie toxisch oder ungesund machen, ist es besser, einfach weiterzumachen, Ihren Unterricht zu nehmen und sie für eine bessere und gesündere Beziehung in der Zukunft anzuwenden.
In diesem Fall ist es vollkommen in Ordnung, Ihre Verluste zu senken und weiterzumachen.
Quiz:Was will dein Mann von dir? Mein lustiges neues Quiz wird enthüllen, was er wirklich will - basierend auf seinem Tierkreiszeichen! Nehmen Sie mein Quiz hier.
Ich denke
Die Gesellschaft lässt uns glauben, dass wir mit jemandem zusammen sein müssen, um als „vollständig“ betrachtet zu werden, dass wir die Hälfte einer perfekten Einheit gebrochen haben.
Und obwohl es wahr sein mag, dass es eine andere Art von Freude und Bedeutung gibt, um Ihr Leben mit jemandem zu verbringen, den Sie lieben, ist es keine Notwendigkeit, nach der Sie immer jagen müssen.
Sie brauchen keinen Partner, der Sie ganz macht. Sie haben alles, was Sie brauchen, um ein glückliches, gesundes und erfüllendes Leben zu führen.
Ein Lebenspartner ist einfach i -Tüpfelchen. Es ist nichts, was Sie "erzwingen" können, wenn Sie nicht intern dafür bereit sind.
Wenn Sie lernen, alleine zu sein und wie man gedeiht Während Sie alleine sind, setzen Sie den Präzedenzfall für jedes gute, was passieren kann. Du lernst zu lieben und zu akzeptieren. Sie lernen sogar, wie man genießt sich selbst.
Während Sie vielleicht anfänglich denken, dass eine Trennung ein Rückschlag in Ihrem Leben ist, ist es tatsächlich eine Gelegenheit für Sie, mit sich selbst zusammen zu sein, sich selbst kennenzulernen und die Kraft zu finden, die Sie nicht wussten, dass Sie es hatten.
Eine der größten Lektionen, die ich lernen musste, ist, dass Sie ein vollständiger, gesundes und erfüllter individueller sein müssen Eine gesunde langfristige Beziehung zu jemandem aufbauen zu können.
Sie mögen es gerade nicht glauben, aber Sie werden die gleiche Schlussfolgerung finden wie ich.